تعیین هدف در تیراندازی با کمان
سلام
تعیین هدف در تیراندازی با کمان یکی از آن مقالات خوبی بود که چند روز پیش ترجمه کردم. بنابراین گفتم براتون بذارم ببینید شاید که مورد استفاده دوستان واقع شود که البته می دونم همه شما در تعیین اهداف بسیار ماهر هستید و نه تنها در تیراندازی بلکه در سایر موارد زندگی، موفق می باشید. تنها نکته برای شما احتمالا مسئله آینده پژوهی خواهد بود همانطور که «سنکا»، مربی نرون گفته است چنین سخنی را که معنی اش این می شود : ایندگان ما را سرزنش خواهند کرد که چطور وقایع آینده را که به وضوح نشانه های آن در زمان حال وجود داشت، نتونستیم ببینیم. انگلیسی اش می شه Future Studies .
در واقع این مقاله برای آن دسته از عزیزان هست که شاید هنوز در مورد هدف گذاری در تیر و کمان آگاهی زیادی ندارند.بریم که مقاله را داشته باشیم .
تعیین اهداف در تیراندازی با کمان
1. توسعه دادن فرم خوب در تیراندازان.
2. فرم خوب منجر به اجرای دقیق تیراندازی می شود.
3. اجرای دقیق فرم خوب منجر به ایجاد گروه های تیر با فاصله کمتر در هدف یا فیس می شود.
4- گروه های تیر با فاصله کمتر منجر به کسب امتیازات بالاتر می شوند.
اهداف مبتنی بر فرآیند:
انتخاب بهترین هدف زمانی اتفاق می افتد که در موقعیتی اتخاذ شود که قبلاً در آن ماهر یا باتجربه نبودید. شما به عنوان یک تیرانداز متوسط، مهارت و تجربه دارید اما هنوز چیزهای زیادی برای یادگیری دارید، بنابراین ما همچنان بر این نوع تعیین هدف تمرکز خواهیم کرد.
اهداف مبتنی بر فرآیند را به عنوان عادت ها یا فعالیت ها در نظر بگیرید.
در نهایت شما انتظار دارید که این عادت ها و تکرارها منجر به نتایج شود اما در ابتدا هدف شما باید صرفاً ایجاد این عادت باشد! آن وقت است که تمرکز خود را به نتایج حاصل از عادت ها معطوف می کنید.
بگذارید بگوییم شما در حال یادگیری چگونگی بازی فوتبال هستید. اگر در مورد چگونگی انجام آن چیزی ندانید، نمی توانید هدف واقع بینانه ای تنظیم کنید. در ابتدا شما باید برخی اهداف مبتنی بر فرآیند را تنظیم کنید. به عنوان مثال شما تصمیم می گیرید که در هفته، زمان معینی را صرف کار کردن روی نمونه هایی از کتاب راهنما کنید. حتی نمی توانید در مورد زمان اتمام کتاب هدف، نتیجه تعیین کنید زیرا نمی دانید چه مدت طول می کشد! شما در این موضوع خیلی تازه کار هستید و همانطور که می دانید همه اهداف خوب، یک مولفه مبتنی بر زمان دارند.
بنابراین اگر واقعاً از قبل در فوتبال مهارت دارید و به خود می گویید که: "من هفته آینده هر روز 30 دقیقه توپ را دریبل می کنم"، نیازی نیست که یک هدف فرایند محور داشته باشید. شما می توانید به اهداف مبتنی بر نتیجه بپردازید مانند: "من در هر بازی 5 گل در 4 هفته آینده و بدون مصدومیت برای خودم می زنم و یا برای سایر بازیکنان موقعیت گل خواهم ساخت."
سرانجام هرگاه در کاری باتجربه شوید، به سمت اهداف هدایت شده خواهید رفت. اهداف مبتنی بر نتیجه، تقریباً فرایند رسیدن به هدف را نادیده می گیرند - آنچه در حال حاضر مهم است نتیجه هدف است! شما می توانید از اهداف مبتنی بر نتیجه برای چیزهایی که به شما پول می دهند استفاده کنید.
مدیریت ذهنی - سیستم تعیین هدف
مرحله شماره 1 - "رویایی را تعیین کنید که ارزش دارد زندگی خود را برای آن بگذارید"
به نظر شما چه چیزی از آنچه انجام داده اید، شایسته گفتن به بچه ها یا نوه هایتان است؟ تعیین این هدف به شما کمک می کند تا به شخصی که قرار است باشید و آنچه در زندگی خود انجام داده اید تبدیل شوید. این در مورد زندگی شما و خوشبخت بودن است که در آن ریسک کرده اید. خودتان را برای عملکردی که در آن برنده مسابقات می شوید، آماده کنید اما بدانید که در حقیقت شاید نتوانید برنده شوید زیرا فقط چیزهای زیادی که می توانید آن ها را کنترل کنید را تحت تسلط دارید اما نمی توانید عملکرد دیگران را کنترل کنید.
از خود بپرسید برای تبدیل شدن به آنچه می خواهید، به چه چیزی نیاز دارید و برای تحقق این هدف چه باید بکنید؟ برای دستیابی به آن هدف نیازی به در خطر افتادن صداقت نیست؟ بنابراین یادتان باشد که چگونه به سمت هدف گام بر می دارید. همچنین مهم است که می خواهید روح خود را پاک و سالم نگه دارید. چیزی را انتخاب کنید که واقعاً بر توانایی پرتاب تیر شما تأثیر بگذارد. آن را با جزئیات توصیف کنید و بگویید که چگونه به آن دست خواهید یافت.
تعیین اهداف خود: بر اهداف مبتنی بر روند تمرکز کنید.
در اینجا مثالی در مورد تعیین هدف کوتاه مدت و قابل دستیابی وجود دارد:
"من می خواهم بدون توجه به نمره ام، نگرشی آرام، متمرکز و مطمئن داشته باشم. قبل از هر بار شلیک به خودم یادآوری می کنم که بیشترین توجه را به این تیر داشته باشم. اگر روی تیرهای گذشته یا آینده حواسم پرت شود، قبل از شروع پرتاب تیر، ذهنم را پاک می کنم. نفس عمیق و آهسته می کشم در حالی که فکر می کنم "این تنها تیر است که می توانم آن را کنترل کنم و تمام توجه خود را به آن معطوف خواهم کرد." بهترین امتیاز 10 و بدترین حالت امتیاز 1 است اما نگرش خود را در طول تمرین یا تمام روز بهتر می کنم. من این کار را برای تمرین امروز انجام خواهم داد. "
نمونه ای از اهداف بلند مدت:
"من می خواهم در زمان شش سال آینده و در زمان فارغ التحصیلی از دانشگاه، مهارتهای تیراندازی در سطح المپیک را بدست آورم و آرزو دارم 6 روز در هفته و حداقل 3 ساعت در روز تمرین کنم."
سوال :
تعیین نوع هدف : (اهداف بلند مدت یا کوتاه مدت) در یک دوره تمرینی، چه کاری انجام خواهید داد؟
مراحلی که کوتاه مدت هستند، در صفحات بهبود مهارت ها و پیوست های پروژه برجسته خواهد شد. ما همچنین در مورد اهداف کوتاه مدت را مورد بحث قرار خواهیم داد.
مرحله شماره 2 - "تصمیم بگیرید چه زمانی می خواهید به هدف برسید؟"
زمان با هدف مرتبط است، ممکن است لازم باشد انعطاف پذیر باشید، در ابتدای راه، ممکن است از هدف چیزی در ذهن داشته باشید که چه مدت طول می کشد تا به وضعیت مطلوب خود برسید اما وقتی اهداف کوتاه مدت خود را طی می کنید، دستیابی به هدف بلند مدت ممکن است دست کم گرفته شود بنابراین ممکن است مجبور شوید تاریخ مورد نظر خود را طولانی تر کنید و آن را به تعویق بیندازید اما نباید به خاطر آن خودتان را شکست خورده بدانید. مهم عبور از خط پایان است!
سوال:
چه زمانی می خواهید به هدف خود برسید و فکر می کنید ممکن است چه مدت زمان صرف شود؟
مرحله شماره 3 - "لیست ارزش هدف"
هدف باید چیزی باشد که شما بخواهید نه آنچه شخص دیگری برای شما می خواهد.
وعده سود، ترس از دست دادن یا درک روند و بهتر شدن، انگیزه شما چیست؟ این را تعیین کنید و بتوانید خود را برای رسیدن به همه اهداف مورد نظر آموزش دهید. هدف باید به اندازه کافی بزرگ باشد تا شما را قادر به تغییر عادت یا نگرش های قبلی کند. اگر هدف شما خیلی کوچک باشد، به احتمال زیاد وقتی به آن رسیدید، به اندازه کافی راضی نخواهید بود.
سوال:
لیست ارزشمندی هدف : چطور قصد دارید عادات خود را تغییر دهید؟
مرحله شماره 4 - "صادقانه موانع موجود در راه خود را ارزیابی کنید"
- سوال :
- چرا در حال حاضر هدفی ندارید؟
- نیاز دارید تا چه مطالبی را یاد بگیرید؟ آیا نیاز به مهارت های جدیدی وجود دارد؟
- چه تجهیزات، فرصت های آموزش یا تجربیات رقابتی در مسابقه مورد نیاز هستند؟
- چه عادات و یا ویژگی هایی باید در شما تقویت شود تا به اهداف خود برسید؟
"شما تقریبا همیشه باید چیز خوبی را رها کنید تا جایی برای یک چیز عالی فراهم کنید!"
سوال:
چه چیز یا چیزهایی را باید از دست بدهید تا بتوانید در تیراندازی ماهر شوید؟
مرحله شماره 5 - "برنامه شما برای رسیدن به هدف چیست؟"
تفاوت بین آرزو و هدف این است که شما برای هدف برنامه می نویسید. تهیه برنامه کمک می کند تا از همه موانع رسیدن به هدف عبور کنید. برنامه ریزی همیشه باعث صرفه جویی در وقت و جهت دهی به فعالیت ها میشود. شما همیشه نمیتوانید موانع را ببینید اما این همان چیزی است که ما بزرگسالان آن را تجربه می کنیم. شما نیز با گذشت زمان تجربه کسب خواهید کرد و میتوانید برای آن برنامه ریزی کنید.
سوال :
برنامه شما برای رسیدن به هدفتان چیست؟
مرحله شماره 6 - "قبل از ادامه کار ، برنامه خود را ارزیابی کنید."
- سوال :
- چطور پیگیری این هدف می تواند روی سایر اولویت هایم در زندگی تاثیر بگذارد؟
- افرادی که به آنها اهمیت می دهم چگونه تحت تأثیر این طرح قرار می گیرند؟
- ایا هدف انتخابی با ارزش های اساسی من در زندگی همسویی دارد؟
- آیا اعتقاد دارم که این برنامه ریزی موثر خواهد بود؟
- آنچه به دست خواهم آورد، ارزشش را دارد؟
اگر هر بخشی از این طرح باعث ناراحتی شما شود ، فقط ممکن است لازم باشد که بخشی از برنامه را اصلاح کنید.
مرحله شماره 7 - "برنامه خود را تنظیم کنید."
تنظیم برنامه، تعهدی را به روند برنامه ریزی اضافه می کند. اگر زمان انجام کار را در تقویم محدود کنید، وزن آن را برای انجام تعهدات بیشتر می کنیم. ما می خواهیم متعهد شویم که امسال در مورد روند پرتاب تیر، اطلاعات بیشتری کسب کنیم و بتوانیم آن را بهتر اجرا کنیم بنابراین میخواهیم آن را وارد سیستم کنیم.
انجام کار به یک مسئله همراه با صداقت تبدیل می شود، ضبط وظیفه، نوید انجام آن کار را تا آن تاریخ می دهد. اینکه شخصی باشید که می تواند به خودش قولی بدهد و به آن عمل کند، یک ارزش اساسی برای همه برندگان است. تا زمانی که اهداف در یک تقویم قرار بگیرند، تعهد برای دستیابی به موفقیت زیر سوال نمی رود.
سوال:
چطور هدفم را دنبال و برنامه ریزی می کنم؟
مرحله شماره 8 - "اکنون شروع کنید."
شما اکنون آماده رفتن هستید. فوراً شروع کنید. شک نکنید. اگر منتظر شروع کار در شرایط بهتر باشید، اوضاع بهتر نخواهد شد. تلاش با کیفیت بالا و به طور مداوم در طول زمان را انجام دهید و می توانید هر کاری که آرزو دارید انجام دهید.
"وقت را تلف نکنید و در حال حاضر اولین مرحله از برنامه خود را اجرا کنید."
مرحله شماره 9 - "قبل از رسیدن به هدف خود همیشه هدف جدیدی تعیین کنید تا جای آن را بگیرد."
اگر منتظر بمانید تا هدف خود را قبل از تعیین هدف جدید به اتمام برسانید، جهت و انگیزه خود را از دست خواهید داد. اگر چیز دیگری برای تعیین هدف ندارید ممکن است دچار حالت افسردگی شوید. این احساسات ممکن است حتی بدون دانستن آن روی شما تاثیر بگذارد، گاهی اوقات معتقدم به همین دلیل است که اکثر مردم واقعاً از چند وظیفه ای لذت می برند.
سوال:
آیا هدف دیگری را در ذهن خود ترسیم کرده ام؟
مرحله شماره 10 - "تا آخر بمانید و چیزهای با ارزش تری را به دست آورید."
تعجب نکنید که در راه رسیدن به هدف خود، مطلب دیگری را کشف کنید. مورد جدید ممکن است برای شما معنایی بیش از آنچه برای دستیابی به آن تلاش می کنید داشته باشد، این تجارت کردن یا به دست آوردن چیزهای با ارزش تر نامیده می شود.
اگر با هدف جدید تجارت کنید، باید هدف اول خود را کامل درک کرده باشید. یافتن یک هدف جدید که برای شما با ارزش تر از هدف اول باشد، می تواند بسیار سودمند باشد اما مراقب باشید که هدف فعلی خود را با هدفی که دستیابی به آن راحت تر است مبادله نکنید. اگر این کار را انجام دهید ممکن است از انتخاب خود پشیمان شوید.
شما ممکن است به چیزهای زیادی علاقه مند باشید که هدف گذاری در همه آنها به زودی باعث اتلاف وقت و منابع موجود می شود. اولویت بندی مهم است، تهیه لیستی از تمام کارهایی که می خواهید انجام دهید شروع خوبی است، سپس مهمترین مورد را انتخاب کنید و در مورد آن اقدام به برنامه ریزی کنید. اگر زمان باقی بماند، می توانید چیز دیگری را از لیست خواسته ها اضافه کنید.
سوال:
در مورد خود چه چیزهایی را آموختید؟
موفق باشید
