نتایج تحقیق در مورد روش های گرم کردن در تیراندازی با کمان

            سلام 

             همانطور که گفته بودم مقاله ای را پیدا کردم در مورد اینکه بالاخره در ورزش تیراندازی با کمان، گرم کردن کششی بهتر است یا جنبشی؟ (یا همان ایستا و پویا) همانطور که نتایج تحقیقات نشان داده بود برای ورزش هایی مثل دومیدانی یا بسکتبال و هندبال، گرم کردن پویا نتایج بهتری می داد چون عضله ها را برانگیخته می کرد و اینطوری ورزشکاران آماده تر به زمین مسابقه می رفتند. اما در تیر و کمان هم آیا همینطور هست؟

           خوب باید بگم که نتیجه تحقیقی که در ماه مارس 2021 در آنتالیای ترکیه انجام شده چیز دیگه ای می گوید. خوب در این تحقیق به طور خلاصه 15 مرد و 15 زن که در تیراندازی متوسط بودند انتخاب شدند. روند تمرینی اینطوری بود که آنها بعد از دویدن و گرم کردن معمول تیراندازی، به سه گروه تقسیم شدند. دسته ای که هیچ حرکت اضافی دیگه ای انجام نمی دادند و مستقیم سراغ تیراندازی می رفتند، دسته دوم 5 حرکت کششی انجام می دادند و دسته سوم 5 حرکت جنبشی و بعد تیراندازی می کردند که البته 10 اند 3 تیر و مسافت 18 متر انتخاب شده بود. نتیجه این شد که با توجه به گروه شاهد، انجام حرکات کششی هیچ تاثیری روی نتیجه تیراندازی و رکوردها نداشت اما گروهی که حرکات جنبشی انجام داده بودند، رکوردهای پایین تری ثبت کردند. 

            با توجه به نتیجه این تحقیق و با استناد به آن می شود گفت که همان تمرینات کششی را با خیال راحت انجام بدید و از انجام حرکات جنبشی به طور خاص در تمرین اجتناب کنید مگر اینکه آن ها را با حرکات کششی ایستا ترکیب کنید وگرنه احتمالا نتیجه معکوسی در رکورد خودتان می گیرید. 

            البته معلوم نیست چرا در این آزمون اول ورزشکارها خودشان را گرم می کردند بعدا حرکات کششی ایستا و پویا را انجام می دادند؟ احتمالا به خاطر گروه شاهد که قرار بود همراه آن ها تیراندازی کنند. نتیجه مطالعه خیلی بهتر می شد اگر ما گروه هایی را داشتیم که فقط با حرکات کششی و یا جنبشی گرم می کردند و بعد نتیجه مشخص می شد. ولی به هر حال نتایج گویا است. در ضمن همانطور که قبلا در یکی از پست ها گفتم، تمرینات SPT هم می تواند برای گرم کردن مورد استفاده قرار بگیرد. 

             در هر صورت اگر خواستید مقاله را بخوانید می توانید از اینجا دانلود کنید.