-
انبساط عضلات - قسمت اول
7 فروردین 1404 10:56
سلام با عرض تبریک نوروز و سال جدید، از مهمترین مراحل تیراندازی انبساط عضلات است و شما می توانید از اینجا https://s33.picofile.com/file/8483583700/extending1.pdf.html مطلب را دانلود کنید. این مطلب از کتاب archery tak ترجمه شده است.
-
متد دوم استفاده از کلیکر
3 اسفند 1403 10:12
سلام امروز در مورد متد دوم صحبت می شود که پیوسته با متد اول است. یعنی زمانی که شما در متد اول مهارت پیدا کردید و همیشه کمان را یک اندازه کشیدید می توانید بدون نگاه کردن به سرتیر از کلیکر استفاده کنید. از اینجا https://s33.picofile.com/file/8483008192/clicker_method_2.pdf.html دانلود کنید.
-
متد اول استفاده از کلیکر
29 بهمن 1403 10:41
سلام همانطور که می دانید کلیکر یکی از اجزای کمان ریکرو است و مانند یک خط کش در زمان پرتاب تیر کمک می کند تا تیرهای شما بالا پایین نخورد. اما استفاده از این وسیله مشکلات خاص خودش را دارد و خیلی از تیراندازان از دیر کلیک کردن یا زود کلیک کردن شکایت دارند. در واقع ارزوی هر تیرانداز ریکروی اینه که کمان را همیشه یک اندازه...
-
گرفتن انتهای تیر در زمان کشش
16 بهمن 1403 13:05
سلام حتما تجربه داشتید البته ریکروی ها که به دلیل گرفتن ته تیر ، تیر از روی رست بلند شده مخصوصا مبتدی ها با این قضیه بیشتر مواجه می شوند . از کتاب archery tak مطلبی را اماده کردم در این مورد که امیدوارم به درد بخور باشد. مطلب از اینجا https://s32.picofile.com/file/8482960250/arrow_nock_is_lifted_up.pdf.html قابل...
-
follow through
6 بهمن 1403 10:56
سلام خیلی دنبال حرکت کمان بودم ولی معمولا این مطلب را میگذارند در مرحله دنباله روی. در مورد رمحله دنباله روی خیلی ها اظهار نظر می کنند که معمولا این اظهار نظرها با گنگی زیادی همراهه. خیلی از قهرمان های تیراندازی در مئرد این مرحله صحبت می کنند که کسی از صحبت های آنها چیزی نمی فهمه. شاید مخصوصا اینطوری صحبت می کنند که...
-
حرکت آزادانه کمان رو به جلو
22 دی 1403 13:24
سلام این شاید ایراد یکسری از تیراندازان باشد و حتی ممکنه در برهه ای از زمان برای تیرانداز ایجاد بشود جایی که دست به کمان می چسبد و کمان پس از ریلیز به جلو نمی پرد. این موضوع نیاز به بررسی زیادی دارد ولی در کتاب archery tak بهش اشاره شده و گفته شده که چطور حتی یک تیرانداز مبتدی میتواند دچار همچین ایرادی بشود. به هر حال...
-
هدفگیری
6 دی 1403 13:42
سلام همانطور که می دانید هدفگیری بخشی از فرآیند تیراندازی با کمان است که بلافاصله بعد از به انکا رفتن اتفاق می افتد. برای برخی تیراندازان ناخودآگاه اتفاق می افتد و برخی هم با این قضیه مشکل دارند. مطلب هدفگیری از کتاب Kim Hyung Tak Archery است و می توانید از آن استفاده کنید اگر چه مطالب اولیه قدری عادی است اما به تدریج...
-
resistance band
25 آذر 1403 10:34
سلام حتما با کش بدنسازی آشنا هستید. وقتی وارد باشگاه شدید عمل شبیه سازی مراحل تیراندازی با کمان را با همین کش ها انجام دادید. احتمالا تمرینات SPT را هم با همین کش ها انجام می دید. همچنین بخشی از گرم کردن هم با همین کش ها انجام می شود. در پست های قبلی تمریناتی با این کش ها و همچنین با دمبل را گذاشتم اما این پست فقط...
-
15 تمرین برای تیراندازان حرفه ای
11 آذر 1403 10:09
سلام حتما جمله کلیشه ایه بدنسازی خیلی مهمه را شنیدید. پس دیگه حرفی نمیمونه . این فایل از سایت archerydude انتخاب شده و به جز تمرین پانزدهم و دوازدهم که باید در یک باشگاه بدنسازی انجام بشود بقیه تمرینات در خانه قابل انجامه. نکته بعدی اینکه ما میتوانیم به جای دمبل از بطری اب استفاده کنیم ولی برای وزنه های بیش از یک و...
-
خطاهای تیراندازی
7 آذر 1403 11:05
سلام قبلا در مورد خطاهای تیراندازی با کمان یک مطلب گذاشتم. خطاهایی که باعث می شود تیرها به صورت پخش به هدف برخورد کنند. خیلی دشواره که وقتی تیرهای شما پخش می خورد آن ها را جمع و جور کنید. توی این مطلب فرض شده که تیرهای شما به صورت افقی یا به صورت عمودی به هدف برخورد می کند. اگر فرض تیر شما در ساعت 5 یا 7 یا 11 یا 1 به...
-
انواع موقعیت دست روی گریپ
18 آبان 1403 18:33
سلام هر تیراندازی حتما می داند که چند حالت برای گرفتن گریپ یا همان دسته کمان وجود دارد. حالت های بالا و پایین و صاف و مستقیم حالت هایی است که یک تیرانداز گریپ کمان را می گیرد. هر کدام از این حالت ها دارای مزایا و معایبی است و همچنین چیزی که بیشتر از گرفتن گریپ به صورت بالا و پایین و مستقیم اهمیت دارد گرفتن صحیح گریپ...
-
core of body in martial art
15 آبان 1403 13:29
سلام خوب در مقاله قبلی که ترجمه صحبت های کی زیک لی بود ما در مورد هسته بدن مطالبی را خواندیم. احتمالا برای شما هم سوال شده که هسته بدن دقیقا چی هست؟ چطور می شه آن را تقویت کرد؟ خوب با کمی جستجو در اینترنت و از دو منبع این مطلب را تهیه کردم که امیدوارم به سوالات شما پاسخ بدهد. من باز هم به دنبال حقایق بیشتری در این...
-
مشکلات تیراندازی با کمان
13 آبان 1403 14:26
سلام خوب حتما این مسئله را شنیدید که طرف دنبال یک مطلب می گردد و سر از جای دیگه ای در می اورد. این مطلب بارها برای من اتفاق افتاده و امروز هم به دنبال مطلبی در مورد تیلر بودم که سر از سایت KSL International Archery در اوردم و مطلبی را پیدا کردم از کی زیک لی که عکس ها در سال 2005 گرفته شده و فکر می کنم تاریخ مطلب هم به...
-
برسینگ هایت چیست و چرا مهم است؟
12 آبان 1403 11:06
سلام این مقاله از سایت ارچری 360 ترجمه شده ودر مورد برسینگ هایت است. برسینگ هایت فاصله از عمیق ترین قسمت دستگیره کمان تا زه کمان است. هنگامی که کمان خود را دریافت می کنید،برسینگ هایت آن را بر اساس توصیه سازنده تنظیم می کنید، که محدوده ای است که کمان برای شلیک طراحی شده است. شما باید در آن محدوده آزمایش کنید و نقطه ای...
-
bow sight
13 مهر 1403 10:44
سلام امروز در مورد سایت کمان صحبت می کنیم و فایلی را از کتاب مربیگری اماده کردم. قبلا احتمالا با ساختمان سایت آشنا شدید. در این مرحله ما می پردازیم به اینکه چطور در یک اقدام دو نفره به تیرانداز مبتدی یاد بدیم که سایت بدهد. غالبا سایت دادن توسط مربی ها با عبارت ساده تیرت هر طرفی رفت سایت هم باید به همان طرف بره اموزش...
-
let off
10 شهریور 1403 09:53
سلام همانطور که می دانید لت اف اصطلاحی است که در مورد کمان کامپوند و نحوه عملکرد قرقره های کمان استفاده می شود. قبلا نمودارهای حرکت ونیروی کمان کامپوند را دیدید که درست مثل یک ناقوس می ماند و درست برعکس کمان ریکرو است که یک نمودار خطی و ارتباط پیوسته بین میزان حرکت و نیروی وارد شده کمان دارد. این مقاله از سایت لنکستر...
-
ریلیز release
7 شهریور 1403 10:37
سلام خوب امروز در مورد ریلیز صحبت می کنیم که یکی از مهمترین بخش تکنیک های تیراندازی هست. دستگاه ریلیز کامپوند قبلا مورد بررسی قرار گرفته وحالا نوبت خود تکنیک ریلیز است. در حالتی که به کشش کامل رسیدید و نشانه گیری کردید، حالا نوبت به ریلیز و بعد از آن پیگیری می رسد. ریلیز درچند مرحله به دانش آموزان تیراندازی آموزش داده...
-
چشم غالب در تیراندازی با کمان و نحوه تشخیص آن
19 مرداد 1403 13:17
سلام حتما شما هم بعد از ورود به کلاس تیراندازی با کمان در جریان تشخیص چشم غالب توسط مربی تان قرار گرفته اید. البته هنوز هم در وب سایت های مختلف بحث در مورد اینکه چشم غالب مهمتره یا دست غالب وجود دارد. بعضی ها کمان را به دست غالب می دهند. اما این مقاله در مورد چشم غالب ونحوه تشخیص آن است. دو راه حداقل برای تشخیص چشم...
-
تیم پشتیبانی بسازید
5 مرداد 1403 12:13
سلام خوب در حقیقت موضوع این پست در مورد تیم پشتیبانی است. به هر حال همه می دانیم که تک و تنها کار کردن چقدر سخته. البته امکانش هست که تنهایی کارها را پیش برد ولی حتی تنهاترین ورزشکاران هم تیم پشتیبانی حداقلی دارند. خیلی از ما در ورزش کسانی را داریم که یا با ما موافق هستند یا با ورزش ما مخالف. مخالف ها کم و بیش و هر...
-
جزییات بیشتر در مورد روش B.E.S.T
4 مرداد 1403 12:05
سلام خوب باز هم این مقاله ای در مورد 12 گام تیراندازی در روش the best است که به طور خیلی خلاصه در مورد مراحل پرتاب صحبت می کند. این مقاله از سایت KSL برداشته شده وبه نظرم ارزشش را داره که مطالعه بشود چون ممکنه نکاتی در آن باشد که به شما کمک کند. فایل از اینجا دانلود می شود.
-
مقاله ای دیگر در مورد تمرین زدگی
28 تیر 1403 23:31
سلام همانطور که گفتم با وجود اینکه مقاله ای تخصصی در مورد تمرین زدگی پیدا نکردم اما یک مقاله ای دیگر از سایت کلیولند کلینیک در مورد این مسئله پیدا کردم که به نظرم امد بد نیست این مقاله را هم داشته باشیم. سندرم بیش تمرینی با احساس درد روز بعد از یک تمرین یا جلسه تمرینی بزرگ متفاوت است. این یک وضعیت پزشکی است که باعث...
-
مقاله ای در مورد آسیب دیدگی
26 تیر 1403 12:26
سلام دیروز گفتم که یک مقاله در مورد آسیب دیدگی در تیراندازی با کمان پیدا کردم که حالا می توانید آن را در وبلاگ مشاهده کنید. بیشتر کمانداران در این تحقیق که اهل اسپانیا هستند به درد شانه اذعان داشتند و راه پیشگیری از آن را استیل درست کشیدن و اصلاح آن عنوان کردند اگرچه حدود 12 درصد یک گرم کردن خوب پیش از تمرین را عامل...
-
آسیب دیدگی در تیراندازی با کمان
25 تیر 1403 18:31
سلام خوب همانطور که قبلا هم گفتم موضوع تمرین زدگی را دنبال می کردم. در مقالات مختلف پیرامون این موضوع صحبت شده ولی مقالات خیلی تخصصی نوشته شده اند و در حقیقت نتوانستم مقاله ای به زبان ساده پیدا کنم. اما همینطور که در مورد تمرین زدگی دنبال مقاله بودم به موضوع آسیب دیدگی برخورد کردم و فکرکردم این هم موضوع خوبی است....
-
overtraining یا تمرین زدگی
19 تیر 1403 23:31
سلام خوب مقوله ای که امروز بهش می پردازم بحث تمرین زدگی یا overtraining است که به نوعی می توان گفت نام دیگر آن سندورم تمرین زدگی یا OTS است. این مفهوم را در مستند "ضد" دیدم که روزهای یکشنبه و سه شنبه ساعت 17 از شبکه مستند سیما پخش می شود و من شخصا علاقه خاصی به این مستند دارم و اگر یادم بماند حتما نگاه می...
-
ده گام تیراندازی با کمان- گام دوازدهم - ریلکس کردن و دریافت بازخورد و ارزیابی
18 تیر 1403 12:47
سلام این مرحله در واقع مرحله اخر پرتاب تیر در روش the best به حساب می اید و پایان کار است اگر چه که در این مرحله دیگه با کمان کاری انجام نمی شود. قبل از شروع فرآیند پرتاب تیر برای تیر بعدی، باید لحظه ای را برای ارزیابی تیراندازی اختصاص بدهید و تنظیمات لازم را برای پرتاب بعدی انجام دهید. اغلب اوقات کمانداران بی تجربه،...
-
ده گام تیراندازی با کمان- گام یازدهم - پیگیری
16 تیر 1403 10:38
سلام خوب همانطور که می دانید این مطالب بر اساس روش the BEST نوشته شده که دوازده مرحله را برای تیراندازی در نظر می گیرد. گام یازدهم پیگیری است. من راجع به پیگیری خیلی مطلب خوندم و فهمیدم که این مرحله را خودتان باید درک کنید یعنی کسی نمی تواند به شما یاد بدهد که پیگیری دقیقا چیه؟ در همین مطلب صرفا وضعیت بدن در این زمان...
-
ده گام تیراندازی با کمان- گام دهم - ریلیز
13 تیر 1403 11:25
سلام خوب امروز بحث در مورد ریلیز است و البته که باید توجه داشته باشید که فقط تیراندازان مبتدی می دانند که با ریلیز همه چیز تمام می شود و صد البته که همه می دانند که بعد از ریلیز تازه همه چیز شروع می شود. و دقت کنید که درسته که همه این نکته را می دانند اما انجام دادن آن کار مشکلی است. به هر حال ریلیز هم یکی از 10 گام...
-
ده گام تیراندازی با کمان- گام نهم - هدفگیری و انبساط عضلات
11 تیر 1403 11:34
سلام خوب در اینجا می رسیم به هدفگیری و انبساط عضلات که از نظر مربیان انبساط عضلات یکی از مهمترین مراحل است. اتفاقا بیشترین مشکلات در اینجا بروز می کند. انجا که هدفگیری به جای یک مرحله ساده تبدیل به بخش بزرگی از تیراندازی می شود و باعث می شود تیراندازان در جای خودشان منجمد بشوند و اینطوری عضلات منقبض می شوند و دیگه...
-
ده گام تیراندازی با کمان- گام هشتم-لودینگ و هولدینگ
7 تیر 1403 16:23
سلام در ادامه توضیح ده گام تیراندازی می رسیم به مرحله هشتم. البته باید بدونید که لودینگ پیش از به انکا رفتن رخ می دهد و هولدینگ بعد از انکا. همیشه یه ایرادی وجود دارد و آن اینکه نگه داشتن را به معنی ثابت بودن دست ها در نظر می گیرند ولی از مرحله بعدی یعنی نشانه گیری و انبساط عضلات غافل نشوید. اگه بدن را ثابت نگه دارید...
-
برطرف کردن مشکل شانه کمان
3 تیر 1403 11:37
سلام این مقاله از سایت اچری 360 ترجمه شده است. حتما برخی از شما با مشکل شانه کمان که موقع کشیدن کمان بالا می رود مواجه شدید. همانطور که می دانید شانه کمان باید پایین باشد. برتری در تیراندازی با کمان به کارایی و تراز استخوان ها بستگی دارد. شما می خواهید تا جایی که ممکن است وزن کششی کمان (پونداژ) را از طریق ساختار...
