follow through

        سلام 

          خیلی دنبال حرکت کمان بودم ولی معمولا این مطلب را میگذارند در مرحله دنباله روی. در مورد رمحله دنباله روی خیلی ها اظهار نظر می کنند که معمولا این اظهار نظرها با گنگی زیادی همراهه. خیلی از قهرمان های تیراندازی در مئرد این مرحله صحبت می کنند که کسی از صحبت های آنها چیزی نمی فهمه. شاید مخصوصا اینطوری صحبت می کنند که کسی سر از کارشان درنیاورد. شایدم این مرحله واقعا همینقدر گنگ باشد ولی مهمترین مرحله تیراندازی است. 

دنباله روی

در این صفحه با Follow Through آشنا خواهید شد که دهمین و آخرین مرحله اولیه تیراندازی با کمان در مراحل تیراندازی است. در این مرحله نحوه صحیح اتمام مرحله رها کردن تیر را خواهید آموخت. در حالی که قبلاً قرار بود که تیراندازی را در مرحله ریلیز کامل کنید، اما اجرای پرتاب تیر کامل نیست.

تیراندازی با کمان هیچ تفاوتی با سایر ورزش ها ندارد که شامل تاب دادن چوب، چماق یا راکت است. همچنین شبیه لگد زدن یا پرتاب توپ است. دنباله روی در تیراندازی با کمان، مرحله رهاسازی را با اجازه دادن به انرژی کمان و کشش در بازوی کمان به طور طبیعی گسترش می‌دهد.

دنباله‌روی مجموعه‌ای از موقعیت‌های ایستا مانند یک dead release نیست - این یک حرکت روان و دنباله دار است که وزن کمان و بازوی کمان را تا موقعیت پایان کامل حمل می‌کند. به یاد داشته باشید، ریلیز باید به طور تمیز و در یک عمل صاف اجرا شود، اما نتیجه نهایی پایان واقعی است.

حرکت آزادانه کمان رو به جلو

            سلام 

         این شاید ایراد یکسری از تیراندازان باشد و حتی ممکنه در برهه ای از زمان برای تیرانداز ایجاد بشود جایی که دست به کمان می چسبد و کمان پس از ریلیز به جلو نمی پرد. این موضوع نیاز به بررسی زیادی دارد ولی در کتاب archery tak بهش اشاره شده و گفته شده که چطور حتی یک تیرانداز مبتدی میتواند دچار همچین ایرادی بشود. به هر حال امیدوارم که همچین ایرادی نداشته باشید. و مطمئن باشید چون مطلب بسیار کوتاهه باز هم در این مورد مطلب خواهید خواند در این وبلاگ .

فایل را از اینجا دانلودhttps://s32.picofile.com/file/8482007234/bow_movement.pdf.html کنید. 

هدفگیری

                سلام 

             

         همانطور که می دانید هدفگیری بخشی از فرآیند تیراندازی با کمان است که بلافاصله بعد از به انکا رفتن اتفاق می افتد. برای برخی تیراندازان ناخودآگاه اتفاق می افتد و برخی هم با این قضیه مشکل دارند. مطلب هدفگیری از کتاب Kim Hyung Tak Archery است و می توانید از آن استفاده کنید اگر چه مطالب اولیه قدری عادی است اما به تدریج مطالب تخصصی می شود. 

مطلب از اینجا https://s32.picofile.com/file/8481615292/aiming_archery_tak.pdf.htmlقابل دانلود است. 

resistance band

              سلام 

               حتما با کش بدنسازی آشنا هستید. وقتی وارد باشگاه شدید عمل شبیه سازی مراحل تیراندازی با کمان را با همین کش ها انجام دادید. احتمالا تمرینات SPT را هم با همین کش ها انجام می دید. همچنین بخشی از گرم کردن هم با همین کش ها انجام می شود. در پست های قبلی تمریناتی با این کش ها و همچنین با دمبل را گذاشتم اما این پست فقط مربوط به تمریناتی با کش است.لابد می پرسید چرا اینقدر در مورد بدنسازی می نویسم. به خاطر اهمیتش نیست به خاطر این هست که هنوز مطلب جالبی گیر نیاوردم که براتون بذارم. احتمالا بعضی از حرکات با پست قبلی همپوشانی دارد و بعضی از آن ها هم جدید هستند. دقت کنید که اگر تا به حال بدنسازی نکردید خیلی سنگین انجام ندید چون تعداد حرکات زیاد هست و هر جا احساس کردید عضلات در حال سوزشه تمرین را قطع کنید. موفق باشید.

         فایل را می توانید از اینجاhttps://s32.picofile.com/file/8481308350/rband.pdf.html دانلود کنید. 

15 تمرین برای تیراندازان حرفه ای

سلام

        حتما جمله کلیشه ایه بدنسازی خیلی مهمه را شنیدید. پس دیگه حرفی نمیمونه . این فایل از سایت archerydude  انتخاب شده و به جز تمرین پانزدهم و دوازدهم که باید در یک باشگاه بدنسازی انجام بشود بقیه تمرینات در خانه قابل انجامه. نکته بعدی اینکه ما میتوانیم به جای دمبل از بطری اب استفاده کنیم ولی برای وزنه های بیش از یک و نیم کیلو دیگه باید حتما به باشگاه بدنسازی مراجعه کنید. 

           این پانزده تمرین را  دانلود https://s32.picofile.com/file/8480971142/body.pdf.htmlکنید.