core of body in martial art

         سلام 

         خوب در مقاله قبلی که ترجمه صحبت های کی زیک لی بود ما در مورد هسته بدن مطالبی را خواندیم. احتمالا برای شما هم سوال شده که هسته بدن دقیقا چی هست؟ چطور می شه آن را تقویت کرد؟ خوب با کمی جستجو در اینترنت و از دو منبع این مطلب را تهیه کردم که امیدوارم به سوالات شما پاسخ بدهد. من باز هم به دنبال حقایق بیشتری در این مورد هستم و امیدوارم که بتوانم در آینده اطلاعات بیشتری را در اختیار شما قرار بدهم. 

      مطلب از اینجاhttps://s32.picofile.com/file/8480323542/core.pdf.html قابل دانلود است. 

برسینگ هایت چیست و چرا مهم است؟

            سلام 

            این مقاله از سایت ارچری 360 ترجمه شده ودر مورد برسینگ هایت است. برسینگ هایت فاصله از عمیق ترین قسمت دستگیره کمان تا زه کمان است. هنگامی که کمان خود را دریافت می کنید،برسینگ هایت آن را بر اساس توصیه سازنده تنظیم می کنید، که محدوده ای است که کمان برای شلیک طراحی شده است. شما باید در آن محدوده آزمایش کنید و نقطه ای را پیدا کنید که کمان شما بهترین شلیک را دارد. هنگامی که برسینگ هایت ایده آل خود را پیدا کردید، به طور دوره ای آن را بررسی کنید تا مطمئن شوید که تغییر نکرده است. برسینگ هایت می‌تواند با کشیده شدن رشته های زه کمان تغییر کند یا ممکن است به طور مکرر برسینگ هایت خود را تغییر دهید. 

                 در زیر برخی از محدوده های برسینگ هایت آورده شده است. این دستورالعمل‌ها برای اکثر کمان‌های ریکرو کار می‌کنند، اما همیشه از محدوده برسینگ هایت توصیه‌شده سازنده پیروی می‌کنند.

          کمان های 62 و 64 اینچی دارای برسینگ هایت  7½ تا 8½ اینچ هستند.

             کمان های 66 و 68 اینچی دارای برسینگ هایت 8 تا 9 اینچی هستند.

          کمان های 70 و 72 اینچی دارای برسینگ هایت 8 ¾ تا 9½ اینچ هستند.

           واقعیت این است که شما روی برسینگ هایت مختلف باید تیراندازی کنید تا مشخص بشود در کدام برسینگ هایت رکورد بالاتری دارید. در اینصورت همیشه روی همین برسینگ هایت کار کنید. 

چشم غالب در تیراندازی با کمان و نحوه تشخیص آن

سلام 

            حتما شما هم بعد از ورود به کلاس تیراندازی با کمان در جریان تشخیص چشم غالب توسط مربی تان قرار گرفته اید. البته هنوز هم در وب سایت های مختلف بحث در مورد اینکه چشم غالب مهمتره یا دست غالب وجود دارد. بعضی ها کمان را به دست غالب می دهند. اما این مقاله در مورد چشم غالب ونحوه تشخیص آن است. دو راه حداقل برای تشخیص چشم غالب وجود دارد. 

1. تست miles

2. تست porta

         توجه داشته باشید که  با تست مایلز، دو روش مختلف برای ارزیابی چشمان خود وجود دارد. نتایج یکسان خواهد بود. 

1.  تست مایلز 

از تازه کارها بخواهید که دستهایشان را روی هم قرار دهند و آنها را در جلوی صورت خود نگه دارید که در زیر نشان داده شده است. همانطور که در شکل  نشان داده شده است، از تازه کار بخواهید تا با دو چشم باز از پشت سوراخی که توسط دست هایش ایجاد شده است نگاه کند. این سوراخ با قرارگیری ضربدری دست ها ایجاد شده است. سپس آنها را وادار کنید تا به تدریج دستان خود را به صورت خود نزدیک کنند، به آن ها بگویید که هر دو چشم خود را باز نگه دارند و خواهید دید که دست ها به چشمی باز می گردند که "چشم اصلی و غالب" آنهاست، همانطور که در "شکل ٢" نشان داده شده است. روش های زیادی برای تعیین چشم غالب وجود دارد اما این یک روش ساده و سریع است.

نوع دیگر تست مایلز

        تازه کار، بازوهای خود را در حالی که کاملا ریلکس باشد، نگه می دارند و از طریق یک سوراخ کوچک که توسط دست هایش که به صورت ضربدری قرار گرفته است، ایجاد شده به یک شیء که در فاصله ای دورتر قرار دارد، نگاه می کنند. دست ها را به صورت ثابت نگه دارد و چشم چپ خود را ببندد. اگر جسم هنوز از طریق سوراخ قابل مشاهده باشد، چشم راست چشم غالب است. برای تأیید این مورد، تازه کار باید در حالی که هر دو چشم او باز هستند سوراخ را به سمت صورت خود بیاورد که در اینصورت سوراخ در مقابل چشم غالب قرار خواهد گرفت.

این روش همچنین با توجه به نگاه و دید تازه کار از طریق سوراخ در وسط یک سی دی یا دی وی دی به جای استفاده از حفره ای که توسط دستان تازه کار ایجاد می شود، انجام خواهد کرد. اگر یک دیسک در دسترس نباشد، یک قطعه مقوا تقریبا ١٥ سانتی متر مربعی با سوراخ ١,٥ الی ٢ سانتی متر در وسط می تواند جایگزین شود.

2. تست پورتا

          تازه کار باید یکی از بازوهای خود را دراز کرده و با هر دو چشم که باز است، انگشت یا انگشت شست خود را به سمت یک شی قرار دهد.(شکل سمت چپ). چشم چپ را ببندد. اگر انگشت او در راستای جسم باقی بماند، چشم راست غالب است (تصویر مرکزی). روش را معکوس کنید و چشم راست را ببندد تا ثابت شود که چشم چپ غالب نیست (تصویر سمت راست). برای تیراندازی که چشم چپ او غالب است نتیجه برعکس می باشد.

از بین بردن تارگت پنیک بوسیله تمرین

سلام 

        گروهی از پژوهشگران اندونزیایی آزمونی را برگزار کردند که در آن عملکرد گروهی از تیراندازان دارای عارضه ترس از هدف را تا حدی با استفاده از تمرینات SPT همراه با تصویرسازی ذهنی بهبود بخشیدند. 

      در طول آزمون تنها دو استثنا وجود دارد. ورزشکاری که از علائم کمتری از تارگت پنیک را نشان می دهد و در طول این آزمون تغییر نمره نشان نمی دهد و همچنین ورزشکار دیگری که به گفته پژوهشگران کار را خیلی جدی نمی گیرد و در نتیجه در اولین آزمون از دو آزمون برگزار شده این آزمایش، نمره اش پایین می اید و سطح بدتری از عارضه هراس از هدف را نشان می دهد. البته در آزمون دوم نمره اش کمی بهبود پیدا می کند. 

     حالا این مقاله که در سال 2023 چاپ شده و نسبتا هم جدید هست را مطالعه کنید. البته پژوهشگران در مورد جزییات کار مثلا در مورد نحوه تصویر سازی ذهنی توضیحات زیادی نمی دهند و البته تمرینات SPT که واضح هستند و برنامه هایی هم در مورد انجام آن در طول هفته هم وجود دارد. 

           می توانید این مقاله را از اینجا دانلود کنید. 

حفظ تعادل در تیراندازی با کمان

           سلام 

               همانطور که می دانید حفظ تعادل در ورزشکاران تیر و کمانی خیلی اهمیت دارد. جالبه که یکسری ابزارهای کمکی و حتی محاسبه سنجش تکانه و بررسی تعادل هم وجود دارد و فکر می کنم در سطح ملی خودمان یا حتی در سطح باشگاهی مورد استفاده قرار گرفته است. یک تحقیق دانلود کردم که توسط سه نفر از پژوهشگران اهل کشور ترکیه انجام شده است. در این تحقیق تعدادی از تیراندازان در سه ماده ریکرو، کامپوند و کمان های سنتی از نظر حفظ تعادل در زمان ریلیز و در کل فرایند تیراندازی مورد بررسی قرار گرفتند که نتایج آن ها ثبت شده است و در نهایت به نظر می اد که آن ها به این نتیجه رسیدند که حفظ تعادل در ثبت امتیازات بالا تاثیر مستقیم دارد یعنی دو متغیر حفظ تعادل و امتیازات بیشتر، همبستگی مثبتی با هم دارند. 

      کاری نداریم که ایا این سه پژوهشگر اصلا تیرانداز بودند یا نه؟ ولی از اونجایی که انتقاد کردن همیشه کار راحتی بوده، اگر داور این طرح پژوهشی بودم، بجای اینکه بیام حفظ تعادل را در کمان کامپوند و ریکرو و سنتی را با هم مقایسه کنم، ورزشکاران بیشتری را برای هر بخش بر می داشتم و انوقت مثلا امتیازات و حفظ تعادل تیراندازان ریکرو را با هم مقایسه می کردم و همینطور است کمان سنتی و کامپوند. شما هرگز قادر نخواهید بود که این مسئله را تعمیم بدهید. 

         اگر چه حفظ تعادل در ثبت امتیازات بالا تاثیر دارد اما خیلی از متغیرهای دیگه هم موثره. با وجود اینکه پژوهشگران با زیرکی حفظ تعادل در مرحله ریلیز را جداسازی کردند و به عنوان ملاک قرار دادند اما باز برای کمانداران سنتی که هیچ تجهیزاتی برای نشانه گیری روی کمان ندارند، ثبت امتیازات پایین تر نمی تواند دلیل بر عدم حفظ تعادل آن ها باشد. 

      این نکته را داشته باشید که خیلی از ورزشکاران تعادل خوبی دارند اما در نهایت به دلیل یکسری مسائل تیرشان دقیق به هدف نمی خورد و برعکس. بنابراین همانطور که اول هم گفتم ثبات درسته که نقش مهمی دارد ولی همه چیز نیست. مثلا ذره ای جا به جا شدن نیروی دست روی گریپ کمان باعث می شود امتیازات دیگه ای به دست بیاورید و از این دست. 

       احتمالا شما هم می توانید انتقادات دیگه ای را بر این طرح پژوهشی که به گفته محققان آن یک طرح تحقیق مقدماتی هست، وارد کنید و یا حتی خودتان طرح های مشابهی را با کیفیت بهتر و دید بازتر (از اونجایی که تیرانداز هستید و قطعا تجربه بیشتری دارید) اجرا کنید. 

              فایل اصلی                                       فایل ترجمه