follow through

        سلام 

          خیلی دنبال حرکت کمان بودم ولی معمولا این مطلب را میگذارند در مرحله دنباله روی. در مورد رمحله دنباله روی خیلی ها اظهار نظر می کنند که معمولا این اظهار نظرها با گنگی زیادی همراهه. خیلی از قهرمان های تیراندازی در مئرد این مرحله صحبت می کنند که کسی از صحبت های آنها چیزی نمی فهمه. شاید مخصوصا اینطوری صحبت می کنند که کسی سر از کارشان درنیاورد. شایدم این مرحله واقعا همینقدر گنگ باشد ولی مهمترین مرحله تیراندازی است. 

دنباله روی

در این صفحه با Follow Through آشنا خواهید شد که دهمین و آخرین مرحله اولیه تیراندازی با کمان در مراحل تیراندازی است. در این مرحله نحوه صحیح اتمام مرحله رها کردن تیر را خواهید آموخت. در حالی که قبلاً قرار بود که تیراندازی را در مرحله ریلیز کامل کنید، اما اجرای پرتاب تیر کامل نیست.

تیراندازی با کمان هیچ تفاوتی با سایر ورزش ها ندارد که شامل تاب دادن چوب، چماق یا راکت است. همچنین شبیه لگد زدن یا پرتاب توپ است. دنباله روی در تیراندازی با کمان، مرحله رهاسازی را با اجازه دادن به انرژی کمان و کشش در بازوی کمان به طور طبیعی گسترش می‌دهد.

دنباله‌روی مجموعه‌ای از موقعیت‌های ایستا مانند یک dead release نیست - این یک حرکت روان و دنباله دار است که وزن کمان و بازوی کمان را تا موقعیت پایان کامل حمل می‌کند. به یاد داشته باشید، ریلیز باید به طور تمیز و در یک عمل صاف اجرا شود، اما نتیجه نهایی پایان واقعی است.

ریلیز و پیگیری در واقع یک عمل سیال واحد است و زمانی که به درستی انجام شود نتایج عالی به همراه خواهد داشت.

قبل از شروع این مرحله باید موارد زیر را به خاطر بسپارید...

·       هنگامی که فرآیند ریلیز را شروع کردید، باید کاملا متعهد به تکمیل پرتاب باشید.

قبل از شروع ریلیز و ادامه، باید چند ثانیه مکث کرده باشید تا به سرعت فرم کلی تیراندازی خود را ارزیابی کنید.

تیراندازی با کمان مرحله 10: دنبال کردن

1.      پس از تعهد به ریلیز، انگشتان دست ریلیز باید شل شوند.

2.      به درگیر کردن عضلات پشت خود ادامه دهید تا کتف به حرکت خود به سمت ستون فقرات ادامه دهد و شانه بازوی دست زه به سمت پشت شما بچرخد.

3.      دست زه شما باید مستقیماً در امتداد کنار صورت شما به عقب حرکت کند و کمی در زیر و پشت گوش متوقف شود.

4.      بازو کمان باید کمان را به سمت بالا نگه دارد و تا پایان حرکت در این حالت باقی بماند.

5.      اعمال کشش عقب را تا زمانی که تیر به هدف برخورد کند ادامه دهید.

6.      بازوی کمان و بازوی زه را پایین بیاورید و استراحت کنید.

نصایح مربی

کمانداران مبتدی تمایل به انجام یکی از دو کار دارند.

1.      بازوی کمان را خیلی زود رها کنند.

2.      کمان را به چپ یا راست حرکت دهند تا بتوانند پرواز پیکان را مشاهده کنند (پیکینگ).

اگر بازوی کمان را خیلی زود رها کردید و تیر هنوز از رست کمان خارج نشده بود، اساساً در حال راندن یا هدایت تیر به سمت پایین از مسیر خود هستید. پایین آوردن بازوی کمان به زودی معمولاً باعث می شود که تیرها به زیر نقطه هدف شما برخورد کنند.

اگر در حال اوج گرفتن (حرکت کمان به چپ یا راست) برای تماشای پرواز تیر هستید و تیر هنوز از رست خارج نشده است یا رایزر را ترک نکرده است، به سادگی تیر خود را به سمت چپ یا راست نقطه هدف اصلی خود هدایت می کنید.

دنباله روی همچنین مقداری از شوک و لرزش را که از کمان به عقب از طریق بازو و شانه شما منتقل می شود، کاهش می دهد.یک پیگیری تمیز و خوب، میزان خستگی را که در طول جلسات طولانی تمرین تیراندازی با کمان و رقابت تجربه می کنید، کاهش می دهد. برعکس، دنباله روی نباید یک اقدام بیش از حد اغراق آمیز یا حرکت بیش از حد دراماتیک باشد.

این حرکتی است که به آرامی اجرا و کنترل می شود. تسلط بر دنبال کردن، یک تجربه تیراندازی دلپذیر را تضمین می کند و ثبات و دقت شما را افزایش می دهد - این تمام هدف تیراندازی با کمان است.