follow through

        سلام 

          خیلی دنبال حرکت کمان بودم ولی معمولا این مطلب را میگذارند در مرحله دنباله روی. در مورد رمحله دنباله روی خیلی ها اظهار نظر می کنند که معمولا این اظهار نظرها با گنگی زیادی همراهه. خیلی از قهرمان های تیراندازی در مئرد این مرحله صحبت می کنند که کسی از صحبت های آنها چیزی نمی فهمه. شاید مخصوصا اینطوری صحبت می کنند که کسی سر از کارشان درنیاورد. شایدم این مرحله واقعا همینقدر گنگ باشد ولی مهمترین مرحله تیراندازی است. 

دنباله روی

در این صفحه با Follow Through آشنا خواهید شد که دهمین و آخرین مرحله اولیه تیراندازی با کمان در مراحل تیراندازی است. در این مرحله نحوه صحیح اتمام مرحله رها کردن تیر را خواهید آموخت. در حالی که قبلاً قرار بود که تیراندازی را در مرحله ریلیز کامل کنید، اما اجرای پرتاب تیر کامل نیست.

تیراندازی با کمان هیچ تفاوتی با سایر ورزش ها ندارد که شامل تاب دادن چوب، چماق یا راکت است. همچنین شبیه لگد زدن یا پرتاب توپ است. دنباله روی در تیراندازی با کمان، مرحله رهاسازی را با اجازه دادن به انرژی کمان و کشش در بازوی کمان به طور طبیعی گسترش می‌دهد.

دنباله‌روی مجموعه‌ای از موقعیت‌های ایستا مانند یک dead release نیست - این یک حرکت روان و دنباله دار است که وزن کمان و بازوی کمان را تا موقعیت پایان کامل حمل می‌کند. به یاد داشته باشید، ریلیز باید به طور تمیز و در یک عمل صاف اجرا شود، اما نتیجه نهایی پایان واقعی است.

ریلیز release

سلام 

            خوب امروز در مورد ریلیز صحبت می کنیم که یکی از مهمترین بخش تکنیک های تیراندازی هست. دستگاه ریلیز کامپوند قبلا مورد بررسی قرار گرفته وحالا نوبت خود تکنیک ریلیز است. در حالتی که به کشش کامل رسیدید و نشانه گیری کردید، حالا نوبت به ریلیز و بعد از آن پیگیری می رسد. ریلیز درچند مرحله به دانش آموزان تیراندازی آموزش داده می شود. شاید از dead release هم استفاده بشود. حتما می دانید که dead release چی هست. خوب به طور کلی در dead release به شاگردان آموزش داده می شود زمانی که به انکا رفتند انگشتان خودشان را شل کنند تا کش بیرون بپردو در این حالت دست از زیر انکا هیچ حرکتی نداردو به سمت گوش نمی رود. برخی از شاگردان این کار را به راحتی اب خوردن انجام می دهند و برخی باورشان نمی شود زمانی که انگشتانشان را شل می کنند کش به بیرون می پرد و حتما باید انگشتان خودشان را صاف کنند که در اینصورت ریلیز به صورت کلی با اشکال همراه است. 

             شل کردن و آزاد شدن به خودی خود کش و بعدا زه یکی از اصلی ترین تکنیک های ریلیز است. باید به شاگردان القا کرد که امکان آزاد شدن کش با شل کردن انگشتان امکان دارد وگرنه در زمانی که به کمان رسیدند مجددا مرتکب همین اشتباه می شوند. آنها باید باور کنند که با شل کردن انگشتان ازاد سازی کش و زه امکان پذیر است. اکثر آنها کش را در بند دوم انگشت قرارمی دهند و برای همین مشکلاتی پیش می اد. باید این قضیه را اصلاح کرد و کش در بند اول انگشتان قرار بگیرد و طریقه قلاب کردن انگشتان هم تا حدی برای آزاد سازی کش اصلاح بشود. 

         در زمان ریلیز سمت دست کمان باید به حرکت خود به سمت هدف ادامه بدهد. برای یک ریلیز خوب و اصابت مناسب تیر به هدف باید دست در داخل هدف فشار داده شود و این تا پایان ریلیز ادامه می یابد. در سمت دست زه هم استخوان های بازو و ساعد با هم حرکت کرده و به سمت عقب می روند و این در نهایت باعث حرکت کتف به سمت عقب می شود. دقت کنید که شل کردن انگشتان و رها شدن زه همزمان است با حرکت دست زه به عقب به سمت گوش. در کل هر چه ریلیز نرمتر باشد حرکت تیر صاف تر است. دقت کنید که بالاخره زه در هنگام ریلیز کمی تاب بر می دارد زیرا باید از قلاب انگشتان به بیرون بپرد. باز هم اشاره می شود که باز کردن انگشتان برای آزاد شدن زه موجب فروریختن ریلیز می شود. 

         در زمانی که ریلیز کامل شد که بخشی از آن در مرحله پیگیری قرار می گیرد آرنج دست زه نسبت به صفحه افقی زاویه دارد و کج است. دقت کنید که اگر ریلیز اشتباه باشد و دست زه موقع ریلیز تاب بخورد در اینصورت ریلیز موجب حرکت کتف نمی شود و با سرشانه انجام می شود و همچنین زاویه آرنج نسبت به محور صفحه افقی همسطح است. دقت کنید که بالا بودن ارنج در زمان انکا نقش مهمی در اجرای یک ریلیز صحیح دارد. 

جزییات بیشتر در مورد روش B.E.S.T

سلام

        خوب باز هم این مقاله ای در مورد 12 گام تیراندازی در روش the best است که به طور خیلی خلاصه در مورد مراحل پرتاب صحبت می کند. این مقاله از سایت KSL برداشته شده وبه نظرم ارزشش را داره که مطالعه بشود چون ممکنه نکاتی در آن باشد که به شما کمک کند. 

        فایل از اینجا دانلود می شود. 

ده گام تیراندازی با کمان- گام دوازدهم - ریلکس کردن و دریافت بازخورد و ارزیابی

سلام 

          این مرحله در واقع مرحله اخر پرتاب تیر در روش the best به حساب می اید و پایان کار است اگر چه که در این مرحله دیگه با کمان کاری انجام نمی شود. قبل از شروع فرآیند پرتاب تیر برای تیر بعدی، باید لحظه ای را برای ارزیابی تیراندازی اختصاص بدهید و تنظیمات لازم را برای پرتاب بعدی انجام دهید. اغلب اوقات کمانداران بی تجربه، بازخورد خود را بر اساس محل تیر قرار می دهند بدون اینکه قبل از آن احساس پرتاب و اجرای آن را در نظر بگیرند. اگر بتوانید تمرکز خود را بر روی روند پرتاب در حین اجرا، ریلیز و پیگیری نگه دارید بیشتر قادر خواهید بود هر شلیک را براساس انچه انجام داده اید ارزیابی کنید تا اینکه تیر در کجای هدف فرود آمده است. بهترین کمانداران اغلب می دانند تیرهایشان قبل از برخورد به هدف کجا خواهد رفت زیرا انها روی احساس شلیک تمرکز می کنند. از طریق ساعت ها تمرین، انها می توانند تفاوت ظریف در احساس هر شلیک و نتیجه ای که روی هدف ایجاد می کند را درک کنند. 

         همچنین این زمان برای بازخوردهای تحلیلی غیر احساسی است. بدیهی است که گفتن این کار سخت تر از انجام دادن آن است به خصوص در یک پرتاب نه چندان خوب. بنابراین بسیار مهم است که همانطور که در بالا گفته شد تیرانداز شلیک را احساس کند به طوری که هر گونه اختلاف فنی را بتوان تشخیص داد و اقدامات اصلاحی را در پرتاب های بعدی انجام داد. برای ادامه روند یادگیری و پیشرفت کماندار بسیار مهم است که تیرانداز مسئولیت کامل پرتاب تیر را بپذیرد و هیچ بهانه ای نیاورد. اگر تیر در زرد نیست کماندار باید مسئولیت دلایل ان را قبول کند. بهانه های رایج مانند باد، حواس پرتی، حرکت دوربین های تلویزیونی برای نمای نزدیک، تماشاگران و غیره باید برطرف شوند. 

ده گام تیراندازی با کمان- گام دهم - ریلیز

سلام 

        خوب امروز بحث در مورد ریلیز است و البته که باید توجه داشته باشید که فقط تیراندازان مبتدی می دانند که با ریلیز همه چیز تمام می شود و صد البته که همه می دانند که بعد از ریلیز تازه همه چیز شروع می شود. و دقت کنید که درسته که همه این نکته را می دانند اما انجام دادن آن کار مشکلی است. به هر حال ریلیز هم یکی از 10 گام تیراندازی با کمان است که در اینجا توضیح داده می شود.

فایل از اینجا قابل دانلود است.