هدفگیری
سلام
همانطور که می دانید هدفگیری بخشی از فرآیند تیراندازی با کمان است که بلافاصله بعد از به انکا رفتن اتفاق می افتد. برای برخی تیراندازان ناخودآگاه اتفاق می افتد و برخی هم با این قضیه مشکل دارند. مطلب هدفگیری از کتاب Kim Hyung Tak Archery است و می توانید از آن استفاده کنید اگر چه مطالب اولیه قدری عادی است اما به تدریج مطالب تخصصی می شود.
مطلب از اینجا https://s32.picofile.com/file/8481615292/aiming_archery_tak.pdf.htmlقابل دانلود است.
resistance band
سلام
حتما با کش بدنسازی آشنا هستید. وقتی وارد باشگاه شدید عمل شبیه سازی مراحل تیراندازی با کمان را با همین کش ها انجام دادید. احتمالا تمرینات SPT را هم با همین کش ها انجام می دید. همچنین بخشی از گرم کردن هم با همین کش ها انجام می شود. در پست های قبلی تمریناتی با این کش ها و همچنین با دمبل را گذاشتم اما این پست فقط مربوط به تمریناتی با کش است.لابد می پرسید چرا اینقدر در مورد بدنسازی می نویسم. به خاطر اهمیتش نیست به خاطر این هست که هنوز مطلب جالبی گیر نیاوردم که براتون بذارم. احتمالا بعضی از حرکات با پست قبلی همپوشانی دارد و بعضی از آن ها هم جدید هستند. دقت کنید که اگر تا به حال بدنسازی نکردید خیلی سنگین انجام ندید چون تعداد حرکات زیاد هست و هر جا احساس کردید عضلات در حال سوزشه تمرین را قطع کنید. موفق باشید.
فایل را می توانید از اینجاhttps://s32.picofile.com/file/8481308350/rband.pdf.html دانلود کنید.
15 تمرین برای تیراندازان حرفه ای
سلام
حتما جمله کلیشه ایه بدنسازی خیلی مهمه را شنیدید. پس دیگه حرفی نمیمونه . این فایل از سایت archerydude انتخاب شده و به جز تمرین پانزدهم و دوازدهم که باید در یک باشگاه بدنسازی انجام بشود بقیه تمرینات در خانه قابل انجامه. نکته بعدی اینکه ما میتوانیم به جای دمبل از بطری اب استفاده کنیم ولی برای وزنه های بیش از یک و نیم کیلو دیگه باید حتما به باشگاه بدنسازی مراجعه کنید.
این پانزده تمرین را دانلود https://s32.picofile.com/file/8480971142/body.pdf.htmlکنید.
خطاهای تیراندازی
سلام
قبلا در مورد خطاهای تیراندازی با کمان یک مطلب گذاشتم. خطاهایی که باعث می شود تیرها به صورت پخش به هدف برخورد کنند. خیلی دشواره که وقتی تیرهای شما پخش می خورد آن ها را جمع و جور کنید. توی این مطلب فرض شده که تیرهای شما به صورت افقی یا به صورت عمودی به هدف برخورد می کند. اگر فرض تیر شما در ساعت 5 یا 7 یا 11 یا 1 به هدف برخورد می کند بنابراین ترکیبی از دو نوع ایراد افقی و عمودی را دارید. این مطلب از کتاب archery steps to success انتخاب شده است. به نظر می رسد که اگر تلاش کنید اول ایراد برخورد تیر به چپ و راست را برطرف کنید و بعد به سراغ بالا و پایین خوردن تیر متمرکز بشوید پروسه موفق تری را دنبال می کنید.
خوب اگر می خواهید بدانید چطوری می شود این پروسه را دنبال کرد تا تیرها به زرد اصابت کند مطلب را دانلود https://s32.picofile.com/file/8480876342/archery_problem.pdf.htmlکنید.
انواع موقعیت دست روی گریپ
سلام
هر تیراندازی حتما می داند که چند حالت برای گرفتن گریپ یا همان دسته کمان وجود دارد. حالت های بالا و پایین و صاف و مستقیم حالت هایی است که یک تیرانداز گریپ کمان را می گیرد. هر کدام از این حالت ها دارای مزایا و معایبی است و همچنین چیزی که بیشتر از گرفتن گریپ به صورت بالا و پایین و مستقیم اهمیت دارد گرفتن صحیح گریپ است. شاید یکسری از تیراندازهایی که رکوردهای پایینی دارند به دلیل درست نگرفتن گریپ باشد. درست نگرفتن گریپ ممکن است باعث انحراف تیر به چپ و راست یا بالا و پایین می شود.
این مطلب از کتاب archery steps to success است و شاید بیشتر برای استفاده مربیان مناسب باشد. در هر حال می توانید فایل را از اینجا https://s32.picofile.com/file/8480391092/wrist_grip.pdf.htmlدانلود کنید.