core of body in martial art

         سلام 

         خوب در مقاله قبلی که ترجمه صحبت های کی زیک لی بود ما در مورد هسته بدن مطالبی را خواندیم. احتمالا برای شما هم سوال شده که هسته بدن دقیقا چی هست؟ چطور می شه آن را تقویت کرد؟ خوب با کمی جستجو در اینترنت و از دو منبع این مطلب را تهیه کردم که امیدوارم به سوالات شما پاسخ بدهد. من باز هم به دنبال حقایق بیشتری در این مورد هستم و امیدوارم که بتوانم در آینده اطلاعات بیشتری را در اختیار شما قرار بدهم. 

      مطلب از اینجاhttps://s32.picofile.com/file/8480323542/core.pdf.html قابل دانلود است. 

مشکلات تیراندازی با کمان

      سلام 

    خوب حتما این مسئله را شنیدید که طرف دنبال یک مطلب می گردد و سر از جای دیگه ای در می اورد. این مطلب بارها برای من اتفاق افتاده و امروز هم به دنبال مطلبی در مورد تیلر بودم که سر از سایت KSL International Archery در اوردم و مطلبی را پیدا کردم از کی زیک لی که عکس ها در سال 2005 گرفته شده و فکر می کنم تاریخ مطلب هم به همان دوران بر می گردد. همانطور که می دانید مطلب باید کمی قدیمی باشد و کی زیک لی هم در مورد متد خودش the BEST تغییراتی را ایجاد کرده است که خودم شاهد چند مورد از آنها بودم. این مطلب در مورد مشکلات شایع تیراندازی با کمان است و من نمی دونم کی زیک لی در این مورد نظرش تغییر کرده یا نه؟ ولی در هر صورت این مطلب را ترجمه کردم و برای شما می گذارم تا با مطالعه آن شاید بتوانید مشکلات خودتان را تا حدی برطرف کنید و رکوردتان را بالاتر ببرید. 

فایل از اینجاhttps://s32.picofile.com/file/8480260018/archery_problem.pdf.html قابل دانلود است. 

bow sight

 سلام 

 امروز در مورد سایت کمان صحبت می کنیم و فایلی را از کتاب مربیگری اماده کردم. قبلا احتمالا با ساختمان سایت آشنا شدید. در این مرحله ما می پردازیم به اینکه چطور در یک اقدام دو نفره به تیرانداز مبتدی یاد بدیم که سایت بدهد. غالبا سایت دادن توسط مربی ها با عبارت ساده تیرت هر طرفی رفت سایت هم باید به همان طرف بره اموزش داده می شود. در این فایل که در کتاب مربی گری امده است اموزش داده می شود که چطور این فرآیند برای مبتدی ها توضیح داده بشود و آن ها به صورت عملی این مسئله را درک کنند. توجه شما را به این فایلhttps://s32.picofile.com/file/8479527550/sight.pdf.html جلب می کنم. 

let off

        سلام 

         همانطور که می دانید لت اف اصطلاحی است که در مورد کمان کامپوند و نحوه عملکرد قرقره های کمان استفاده می شود. قبلا نمودارهای حرکت ونیروی کمان کامپوند را دیدید که درست مثل یک ناقوس می ماند و درست برعکس کمان ریکرو است که یک نمودار خطی و ارتباط پیوسته بین میزان حرکت و نیروی وارد شده کمان دارد. این مقاله از سایت لنکستر برداشته شده و در مورد لت اف است. 

           شما در یک مغازه تیراندازی با کمان ایستاده‌اید و صدای تیراندازی را می‌شنوید که ادعا می‌کند کمان کامپوندی دارد که 80 درصد لت اف دارد. این به چه معنی است؟» برای شروع به پاسخ دادن به این سؤال، ابتدا باید بدانید که کمان های کامپوند چگونه از نظر عملکرد با کمان های ریکرو و بلند تفاوت دارند. کمان های مانند آن ها یک زه دارند و تمام قدرت خود را از لیمب ها می گیرند. در نتیجه خم شدن لیمب ها نیرو تولید شده، هرچه آن را به عقب بکشید، کشیدن آن سخت‌تر و سخت‌تر می‌شود. 

         کمان‌های کامپوند دارای لیمب هستند، اما بسیار کوتاه‌تر از کمان‌های ریکرو . آنها همچنین از کابل ها و چرخ هایی به نام قرقره برای تولید انرژی ذخیره شده استفاده می کنند که در نهایت برای پرتاب یک تیر استفاده می شود. با استفاده از قرقره ها و کابل هایی که به فرآیند کشیدن کمک می کنند، یک کمان کامپوند می تواند وزن کشش خود را در حدود نیم تا دو سوم چرخه کشش به شدت کاهش دهد.

           هنگامی که قرقره ها می چرخند، وزن کشش کاهش می یابد، بنابراین یک کماندار در هنگام کشش کامل وزن بسیار کمتری نسبت به اوج وزن کشش نگه می دارد.  مقدار کاهش وزن برای محاسبه ی کمان استفاده می شود. یعنی کمانی با حداکثر وزن کشش 70 پوند، که وزن نگهدارنده ی کامل آن 14 پوند است، کمان با لت آف 80 درصدمی باشد.  چهارده پوند 20 درصد از وزن اوج کشش است، به این معنی که 80 درصد از وزن اوج کشش کمان از بین رفته یا صرف لت اف شده است. 

       کمان‌های کامپوند که عمدتاً برای شکار استفاده می‌شوند معمولاً 75، 80 یا 85 درصد لت اف دارند. PSE در سال 2017 قرقره  خود را معرفی کرد که دارای 90 درصد لت اف است. در دنیای شکار، مزایای لت اف زیاد واضح است. وزن کشش سنگین‌تر به دلیل توانایی آن‌ها در هدایت تیرها از میان حیوانات مورد استفاده قرار می‌گیرند. اما یک کماندار ممکن است مجبور شود برای جلوگیری از دیده شدن توسط حیوان شکار، کمان را زودتر بکشد، و سپس زه کمان را برای مدت طولانی در حالت کشش کامل نگه دارد و در حالی که منتظر است آن حیوان را با دقتی عالی و پرتاب تیری مناسب شکار کند. 

        نگه داشتن تنها 20 درصد وزن اوج کمان در زمان کشش کامل در حالی که منتظر آن شلیک هستید، کار را بسیار ساده تر می کند. از سوی دیگر، کمانداران مسابقه، همیشه به مقدار زیادیلت اف علاقه ندارند. آن‌ها احساس می‌کنند که می‌توانند کمان را ثابت‌تر با وزن بیشتر در هنگام کشش کامل نگه دارند، و بنابراین کمان های کامپوند مسابقه ای اغلب دارای 60، 65 یا 70 درصد لت اف هستند. با استفاده از کمان با 60 درصدلت اف، آن کماندار حداکثر وزن را می‌کشد. 70 پوند در بیشینه وزن و  28 پوند در کشش کامل را نگه می دارد. به یاد داشته باشید، یک کماندار برگشتی با طول کشش 28 اینچ، با تیراندازی با کمان 70 پوندی، تمام 70 پوند را در زمان کشش کامل نگه می دارد. بنابراین لت اف بیشتر به معنی سرعت بیشتر در پرتاب تیر است و اینکه شما می توانید مدت طولانی تری کمان را نگه دارید. 

ریلیز release

سلام 

            خوب امروز در مورد ریلیز صحبت می کنیم که یکی از مهمترین بخش تکنیک های تیراندازی هست. دستگاه ریلیز کامپوند قبلا مورد بررسی قرار گرفته وحالا نوبت خود تکنیک ریلیز است. در حالتی که به کشش کامل رسیدید و نشانه گیری کردید، حالا نوبت به ریلیز و بعد از آن پیگیری می رسد. ریلیز درچند مرحله به دانش آموزان تیراندازی آموزش داده می شود. شاید از dead release هم استفاده بشود. حتما می دانید که dead release چی هست. خوب به طور کلی در dead release به شاگردان آموزش داده می شود زمانی که به انکا رفتند انگشتان خودشان را شل کنند تا کش بیرون بپردو در این حالت دست از زیر انکا هیچ حرکتی نداردو به سمت گوش نمی رود. برخی از شاگردان این کار را به راحتی اب خوردن انجام می دهند و برخی باورشان نمی شود زمانی که انگشتانشان را شل می کنند کش به بیرون می پرد و حتما باید انگشتان خودشان را صاف کنند که در اینصورت ریلیز به صورت کلی با اشکال همراه است. 

             شل کردن و آزاد شدن به خودی خود کش و بعدا زه یکی از اصلی ترین تکنیک های ریلیز است. باید به شاگردان القا کرد که امکان آزاد شدن کش با شل کردن انگشتان امکان دارد وگرنه در زمانی که به کمان رسیدند مجددا مرتکب همین اشتباه می شوند. آنها باید باور کنند که با شل کردن انگشتان ازاد سازی کش و زه امکان پذیر است. اکثر آنها کش را در بند دوم انگشت قرارمی دهند و برای همین مشکلاتی پیش می اد. باید این قضیه را اصلاح کرد و کش در بند اول انگشتان قرار بگیرد و طریقه قلاب کردن انگشتان هم تا حدی برای آزاد سازی کش اصلاح بشود. 

         در زمان ریلیز سمت دست کمان باید به حرکت خود به سمت هدف ادامه بدهد. برای یک ریلیز خوب و اصابت مناسب تیر به هدف باید دست در داخل هدف فشار داده شود و این تا پایان ریلیز ادامه می یابد. در سمت دست زه هم استخوان های بازو و ساعد با هم حرکت کرده و به سمت عقب می روند و این در نهایت باعث حرکت کتف به سمت عقب می شود. دقت کنید که شل کردن انگشتان و رها شدن زه همزمان است با حرکت دست زه به عقب به سمت گوش. در کل هر چه ریلیز نرمتر باشد حرکت تیر صاف تر است. دقت کنید که بالاخره زه در هنگام ریلیز کمی تاب بر می دارد زیرا باید از قلاب انگشتان به بیرون بپرد. باز هم اشاره می شود که باز کردن انگشتان برای آزاد شدن زه موجب فروریختن ریلیز می شود. 

         در زمانی که ریلیز کامل شد که بخشی از آن در مرحله پیگیری قرار می گیرد آرنج دست زه نسبت به صفحه افقی زاویه دارد و کج است. دقت کنید که اگر ریلیز اشتباه باشد و دست زه موقع ریلیز تاب بخورد در اینصورت ریلیز موجب حرکت کتف نمی شود و با سرشانه انجام می شود و همچنین زاویه آرنج نسبت به محور صفحه افقی همسطح است. دقت کنید که بالا بودن ارنج در زمان انکا نقش مهمی در اجرای یک ریلیز صحیح دارد.