resistance band

              سلام 

               حتما با کش بدنسازی آشنا هستید. وقتی وارد باشگاه شدید عمل شبیه سازی مراحل تیراندازی با کمان را با همین کش ها انجام دادید. احتمالا تمرینات SPT را هم با همین کش ها انجام می دید. همچنین بخشی از گرم کردن هم با همین کش ها انجام می شود. در پست های قبلی تمریناتی با این کش ها و همچنین با دمبل را گذاشتم اما این پست فقط مربوط به تمریناتی با کش است.لابد می پرسید چرا اینقدر در مورد بدنسازی می نویسم. به خاطر اهمیتش نیست به خاطر این هست که هنوز مطلب جالبی گیر نیاوردم که براتون بذارم. احتمالا بعضی از حرکات با پست قبلی همپوشانی دارد و بعضی از آن ها هم جدید هستند. دقت کنید که اگر تا به حال بدنسازی نکردید خیلی سنگین انجام ندید چون تعداد حرکات زیاد هست و هر جا احساس کردید عضلات در حال سوزشه تمرین را قطع کنید. موفق باشید.

         فایل را می توانید از اینجاhttps://s32.picofile.com/file/8481308350/rband.pdf.html دانلود کنید.