حرکت زاویه ای یا angular motion

       سلام

            حالا که در گام ششم تیراندازی با کمان یعنی کشیدن کمان هستیم، لازمه تا در مورد حرکت زاویه ای هم مطالبی را بدانیم. این مطلب از سایت ice archery برداشته شده است. 

          بدن شما می تواند به دو صورت خطی یا زاویه ای حرکت کند. خطی زمانی است که در یک خط مستقیم حرکت کنید. زاویه ای زمانی است که شما در یک دایره یا در امتداد بخشی از یک دایره حرکت می کنید. کدام قوی تر است؟ کدام انرژی کمتر مصرف می کند؟ کدام یک از مفاصل کمتر و بنابراین همیشه از یک عضله استفاده می کند؟ کدام یک از ماهیچه های بزرگتر استفاده می کند که می توانند به سرعت بهبود یابند و قوی تر هستند؟

          بیایید ابتدا حرکت خطی را امتحان کنیم. سعی کنید انگشت اشاره راست خود را از سمت چپ بدن خود مستقیماً به سمت راست بدن خود حرکت دهید. چند مفصل برای حرکت دادن آن انگشت خم شده اند؟ احتمالاً مفاصل، مفصل مچ دست، مفصل آرنج و شانه شما "بند انگشتان مشت" شماست. چند ماهیچه باید حرکت کنند تا این اتفاق بیفتد؟ شما از عضلات زیادی برای شمارش استفاده می کنید. آیا این حرکت از عضلات کوچکی مانند ماهیچه های انگشت استفاده می کند؟ بله. آیا این حرکت به دلیل جا به جایی، تلاش را از یک گروه عضلانی به گروه دیگر منتقل می کند؟ بله. وقتی گروه‌های درگیر را منتقل می‌کنید، آیا یک گروه عضلانی کار نمی‌کند در حالی که دیگری شروع به کار می‌کند؟ بله. آیا هنگام انتقال گروه های عضلانی قدرت خود را از دست می دهید؟ بله.

            حالا بازوی راست خود را بالا بیاورید، آن را صاف نگه دارید و به سمت چپ برسید و دست و بازوی خود را روی بدن خود بچرخانید. اکنون انگشت اشاره خود را در حرکت زاویه ای حرکت داده اید. چند مفصل برای حرکت دادن آن انگشت خم شده اند؟ شما فقط یک مفصل را حرکت می دهید، مفصل شانه خود را. چند ماهیچه باید حرکت کنند تا این اتفاق بیفتد؟ ماهیچه های بسیار کمی استفاده می شود: ذوزنقه، دلتوئید و شاید ماژور لوزی. آیا این حرکت با استفاده از عضلات کوچک است؟ نه، شما فقط از عضلات بزرگ استفاده می کنید. آیا این حرکت به دلیل جا به جایی، تلاش را از یک گروه عضلانی به گروه دیگر منتقل می کند؟ خیر، در تمام طول حرکت از همان عضلات استفاده می شود. آیا هنگام انتقال گروه های عضلانی قدرت خود را از دست می دهید؟ خیر، فقط از همان عضلات در طول حرکت استفاده می شود، بنابراین هیچ انتقالی از یک گروه عضلانی به گروه دیگر وجود ندارد.

        کدام نوع حرکت قوی تر است؟ حرکت زاویه ای قوی تر از حرکت خطی است. کدام نوع حرکت پیچیدگی کمتری دارد؟ حرکت زاویه ای پیچیدگی کمتری نسبت به حرکت خطی دارد. کدام حرکت بازیابی سریع تری دارد؟ حرکت زاویه ای سریعتر بهبود می یابد زیرا فقط از عضلات بزرگ استفاده می کند. برای کشیدن کمان از چه نوع حرکتی استفاده کنیم؟ ما باید از حرکت زاویه ای استفاده کنیم زیرا قوی تر، پیچیدگی کمتری دارد و سریع تر بهبود می یابد.

کشیدن کمان یعنی جابجایی زیاد زه کمان با حرکت آرنج.

در بدن شما جایی به نام LAN2 وجود دارد. این مکان روی بازوی کششی شما، در پشت بازو نزدیک شانه قرار دارد.

هنگامی که یک حرکت کشش زاویه ای انجام می دهیم، LAN2 را حرکت می دهیم. با حرکت دادن LAN2، آرنج، بازو، پایین بازو، دست زه و تیغه شانه (کتف) را حرکت می دهیم. در واقع، LAN2 باید راه را برای آرنج، پایین بازو، و زه بازکند.

           چگونه کمان را بکشیم ؟

        زه کمان را با استفاده از حرکت زاویه ای بازو حرکت دهید تا دست زه را به عرض یک انگشت پایین تر و یک انگشت به سمت خارج از موقعیت انکا حرکت دهید. 

       1. حرکت از Lan 2  آغاز می شود.

       *     با فشار دادن LAN2 به صورت دایره ای به دور پشت خود و به سمت بالا به سمت موقعیت بارگذاری یا لودینگ، LAN2 را وادار می کنید آرنج کششی، بازو و زه کمان را بکشید. (موقعیت بارگذاری 1 انگشت به سمت پایین و 1 انگشت از موقعیت انکای شما فاصله دارد.)

      *     وقتی در آینه به خود نگاه می کنید، باید ببینید LAN2 همه چیز را در حال حرکت نگه می دارد. این به این معنی است که آرنج کشش پایین بازو و زه کمان را هدایت می کند.

      *     آنچه نادرست است این است که اجازه دهید دست و مچ در داخل آرنج کشنده حرکت کند، بنابراین حرکت دست و مچ دست زه قبل از اینکه آرنج دست زه در یک راستا با تیر باشد، کامل شود.

       2. LAN2 در دایره‌ای حرکت می‌کند که در اطراف بدن حلقه می‌شود و با نوک آرنج کشیده شده در راستای تیر به پایان می‌رسد.

       3. همانطور که LAN2 به صورت زاویه ای حرکت می کند، اجازه دهید دست زه به سمت صورت جمع شود.

        *      دست زه را به سمت صورت فشار ندهید، در عوض اجازه دهید دست زه به راحتی به سمت صورت حرکت کند و جهت LAN 2 را دنبال کند. 

       4. LAN2 باید به صورت دایره ای حرکت کند تا دست زه را به سمت بالا و اطراف به سمت موقعیت لودینگ حرکت دهد.

       *        LAN2 همیشه آرنج دست زه و دست زه را هدایت می کند.

       *       LAN2 همیشه تیغه شانه (کتف) را از پشت به سمت ستون فقرات حرکت می دهد.

       5. کشیدن یک حرکت سریع است، زیرا به انرژی زیادی نیاز دارد.

        *       ما می‌خواهیم به سرعت آن را از بین ببریم و شروع کنیم به کشیدن ارنج دست زه با هسته بدن که حالت آرام‌تری دارد.

        *       کشش حدود 1 تا 1.5 ثانیه طول می کشد.

           برای اجرای کشیدن از حرکت زاویه ای استفاده کنید و در نتیجه یک کماندار بسیار قوی خواهید بود!

        منبع : 

https://acearchers.com/angular-motion-and-the-draw/#:~:text=Angular%20motion%20recovers%20quicker%20since,lot%20by%20moving%20the%20elbow.