ده گام تیراندازی با کمان- گام نهم - هدفگیری و انبساط عضلات

             سلام 

                خوب در اینجا می رسیم به هدفگیری و انبساط عضلات که از نظر مربیان  انبساط عضلات یکی از مهمترین مراحل است. اتفاقا بیشترین مشکلات در اینجا بروز می کند. انجا که هدفگیری به جای یک مرحله ساده تبدیل به بخش بزرگی از تیراندازی می شود و باعث می شود تیراندازان در جای خودشان منجمد بشوند و اینطوری عضلات منقبض می شوند و دیگه انبساط عضلاتی در کار نخواهد بود. به جای آن شما فقط انقباض عضلات دارید. این به معنی عدم اهمیت هدفگیری نیست بلکه باید سعی کنید از بزرگ کردن بیهوده این مرحله جلوگیری کنید. یادتان باشه که در اکثر مقالاتی که خواندم سایت باید در هدف شناور باشد و البته تلاش برای ثابت نگه داشتن آن بیشتر منجر به انقباض خواهد شد و اتفاقی می افتد که در بالا به شما گفتم. هدفگیری برای تیراندازان نخبه بوجود می اد و تقریبا مرحله ای کوتاه در تیراندازی است. 

          در مورد انبساط عضلات باید بگم که درمقالاتی که خواندم تقریبا روش هایی برای این کار وجود دارد. مثلا بعضی ها معتقدند که دست کمان از محل دو کتف باید به جلو برود تا کلیکر بزنه و تیر خلاص بشود. اما برخی هم معتقدند که باید کشش را انداخت پشت کتف ها و با فشردن کتف ها به هم عضلات قفسه سینه منبسط می شوند و به این ترتیب انبساط ایجاد می شود و تیر رها می شود. به هر روشی که انبساط عضلات را انجام می دهید باید در خط قدرت باشد و به صورت خطی این حرکت را انجام بدهید. 

                فایل از اینجا قابل دانلود است.