مسابقه در هوای گرم

  سلام به همه 

    اول خواستم بگم که از همه کسانی که برای مطلب خرابی تجهیزات نظر ندادند، متشکرم .... خوب لابد خرابی تجهیزات نداشتید دیگه.... (داغون این اظهار لطفتونم)  

   دوم اینکه دیروز دنبال جواب یه سوال می گشتم تو نت، برخورد کردم به یه سایت نسبتا خوب تیراندازی و دیدم چند تا مطلب خوب داره و گفتم براتون ترجمه کنم. این مطلب در مورد تیراندازی در هوای گرم است که البته از چند تا سایت دیگه هم برای کامل کردن مطلب کمک گرفتم. 

    

     همانگونه که می دانید با وجود اینکه پدیده عمده آب و هوایی این روزهای تهران و مناطق شمال غرب کشور وزش باد و رگبار و بارندگی است ولی تا چند وقت دیگه که هوا گرم بشه و یه مسابقه ای هم قرار باشه برگزار بشه، اولین چیزی که ادم را داغون می کنه، قطعا گرما است....

     اول صبح البته اینقدر هوا گرم نیست ولی یواش یواش از حول و حوش ساعت نه و نیم به بعد، هوا رو به گرما می ره و اینطور که در یه مقاله خوندم باید دعا کرد که این گرما همراه با هوای ابری و رطوبت نباشه چون اینطوری هوا دم می کنه و ادم ارزوی همون افتاب کله ظهر را می کنه.... 

   و اما متن مقاله ....... 

    بسیاری از مسابقات خارج سالن در ماه های گرم تابستان برگزار می شه و گرما می تواند برای تیراندازان تبدیل به مهمترین مسئله بشه. نور خورشید می تواند بسیار مفید باشه اما ممکنه که مشکلاتی را برای بسیاری از تیراندازان ایجاد کنه. تیراندازان باید از خطراتی مانند کم آبی و یا گرما زدگی در این شرایط اطلاع داشته باشند. در هر حال برای اینکه خودتان را در طول برگزاری یه مسابقه تیراندازی خنک نگه دارید،چند تا راه حل وجود دارد. 

     قبل از اینکه نسخه سایت دیسکاور ارچری را برای مقابله با گرما بهتون بگم، تاثیر گرما بر بدن را باید بدونیم .

        فعالیت در هوای گرم منجر به ایجاد فشاری دو چندان بر روی قلب و شش های شما می شود. علاوه بر هوای گرم، انجام فعالیت نیز به نوبه خود باعث افزایش دمای بدن و در نتبجه فشار وارده به آن می شود. به همین علت بدن برای پراکنده کردن احساس گرما به خون بیشتری نیاز دارد. در این مرحله قلب برای رساندن خون کافی به ماهیچه های بدن و بافت های نزدیک به سطح پوست، سریع تر میزند.

       با وجود همه این فشارها، اگر رطوبت هوا هم زیاد باشد اوضاع بدتر می شود؛ چرا که رطوبت بر روی پوست شما می نشیند و مانع تبخیر عرق بدن می شود. پس تعریق بدن که برای مقابله با گرما توسط بدن انجام شده است نیز در این شرایط فقط باعث افزایش گرمای بدن می گردد.

       در شرایط عادی، پوست، رگ های خونی و همچنین عمل تعریق منجر به کاهش دمای بدن می شوند. اما در شرایطی که وضعیت بدتر شود، این سیستم های خنک کننده ی طبیعی تاثیری در کاهش دمای بدن نخواهند داشت و ممکن است گرما زدگی، گرفتگی عضلات و مشکلات دیگری را منجر شوند.  

     نکته ای که هست اینه که برخی از ورزشکاران به گرما عادت دارند و برخی به سرما. چون شرایط آب و هوایی محل سکونت و یا زمان تمرینشون به نحوی هست که به گرما یا سرما عادت دارند. این یه مقدار کار را متفاوت می کنه ولی در هر صورت برای جلوگیری از گرمازدگی و تامین اب بدن، نوشیدن اب ضروری می باشد.

   و اما نسخه .... 

  الف)  قبل از اینکه تشنه بشوید، آب بنوشید ... 

     بهترین راه شکست دادن گرما اینه که قبل، در طول برگزاری و بعد از مسابقه حتما به اندازه کافی آب بنوشید. البته برگزار کنندگان مسابقات تیراندازی به اندازه کافی بطری آب در زمین مسابقه می گذارند و شما می توانید هر چقدر می خواهید آب بنوشید. اگر این کار را انجام ندهید، بدنتون دچار کم آبی می شه که خودش باعث ایجاد سر درد و سرگیجه، حالت تهوع و غیره می شه و در کل شما باید با مسابقه خداحافظی کنید.  

       کم آبی به سادگی برطرف می شه ولی باید با نوشیدن آب و مایعات از بوجود آمدن آن جلوگیری کنید. پس قبل از اینکه دچار تشنگی بشوید یعنی احساس تشنگی به شما دست بدهد، اب بنوشید. البته می گن چایی و نسکافه هم بد نبست ولی اگه در کل ادم عصبی هستید، یا مسابقه روانتان را به هم ریخته، قهوه، نسکافه یا چایی نخورید. در مورد چایی باید بگم که بعضی ها چایی می خورند یا نسکافه و اعصابشون اروم می شه ... ولی در کل وقتی چایی می خورید بدنتون آب از دست می ده و این خوب نیست. حالا دیگه خودتان می دونید.  

   بهترین نوشیدنی برای خنک ماندن در طول برگزاری مسابقه  

   1. آب  

   2. آب میوه  

   3. نوشیدنی ورزشی است. یادتون باشه که وقتی عرق می کنید، بدن علاوه بر آب، نمک هم از دست می ده و در طول مسابقه به قند هم احتیاج خواهید داشت تا بهتر بتونید تمرکز کنیدو کارکرد مغز افت نکنه. نوشیدنی ورزشی با ترکیب خاص(دارای قند و نمک) خیلی کمک می کنه.  این نکته را هم به خاطر داشته باشید که نوشیدن اب قبل و در زمان فعالیت ورزشی می تونه کمک کنه تا کمتر خسته بشوید.   

     می تونید یک بطری اب سرد را برای شروع و یک بطری اب یخ زده برای ادامه مسابقه داشته باشید چون گرما باعث می شه به تدریج یخ بطری اب بشه و در زمان گرما باز هم اب خنک دارید.

   ب) دنبال سایه بگردید... 

   معمولا دما در سایه چندین درجه خنک تر می باشد حتی در کویر لوت که دما در سایه می شه 50 درجه سانتی گراد! پس سعی کنید یا به سایه برید یا سایه برای خودتون درست کنید. البته خیلی سخته مخصوصا اگر مسابقه ریتم تند داشته باشید مثل زمانی که سه تیرانداز روی هر خط هستند (اگر چهار تیرانداز باشند دو تایی روی خط می روند و دونفر دیگه استراحت می کنند) یا زمان حذفی دیگه سخت می شه تو سایه رفت). سر می چرخونید و می بیندی که یا دارید می رید تیر بزنید یا تیر می کشید و ثبت امتیاز می کنید. با این حال با خودتون چتر داشته باشید یا اگه تونستید زیر سایه بان بروید.  بین دو مرحله کوالی حتما به جایی برید که سایه هست و (اگه تهویه هم داشته باشه که چه خوب) اینطوری درجه حرارت بدنتون را پایین بیاورید.  

   ج) لباس مناسب 

    به دلیل برخی مسائل، ما نمی تونیم در مسابقات با لباس @#$*)^$ شرکت کنیم. ولی سعی کنید لباستون گشاد، رنگ روشن باشه که البته این دو مورد زیاد نمی تونه در مسابقات رسمی تحت کنترل ورزشکار ها باشه چون لباس تیم را باید پوشید و دیگه جایی برای لباس دیگه نمی مونه. قرار هم باشه همه روشن بپوشن که دیگه هیچی.... 

    دیگه اگر کسی مطلبی به ذهنش می رسه، می تونه در قسمت نظر بدهید بگه تا بقیه هم استفاده کنند. اینقدر اطلاعاتتون را برای خودتون نگه ندارید، خوبیت نداره. موفق باشید ... خداحافظ  

روش ست سیستم تیمی ریکرو

  سلام   

    همانطور که می دانید مسابقات تیمی ریکرو از امسال به صورت ست سیستم برگزار می شه منتها یک فرق هایی با ست سیستم انفرادی داره که در ادامه عرض خواهم نمود. قبلا خیلی مفصل در مورد ست سیستم انفرادی ریکرو صحبت کردم و مثال هم زده ام.  

   همه می دونیم که در انفرادی ریکرو هر کی زودتر به امتیاز 6 برسه برنده است و در صورتی که دو تیرانداز در امتیاز 5 به تساوی برسند، شوت اف برنده را تعیین می کند. حالا برای بعضی ها که نمی دونند با یک مثال توضیح می دهم.  

   مسابقه مورد بررسی، بازی بین جک کامینسکی از امریکا و متیو گری از استرالیا است که در مرحله اول حذفی همین مسابقات شانگهای 2014 برگزار شد که با پیروزی متیو گری به پایان رسید. ببینید :  

   در اند اول کامینسکی 27 زد و گری 26 بنابراین کامینسکی چون بیشتر زد در نتیجه 2 بر صفر از حریفش جلو افتاد. 

		کامینسکی	گری
انداول	27	2	0	26

    اما در اند دوم با افت فاحش کامینسکی که 22 زد، گری با امتیاز 28 موفق شد 2 امتیاز از کامینسکی بگیره و در نتیجه تا پایان اند دوم بازی 2 بر 2 مساوی شد.  

		کامینسکی	گری
اند اول	27	2	0	26
اند دوم	22	0	2	28

 در اند سوم باز کامینسکی 24 زد  و گری 27. بنابراین گری موفق شد 2 امتیاز دیگه بگیره.

		کامینسکی	گری
اند اول	27	2	0	26
انددوم	22	0	2	28
اند سوم	24	0	2	27

      در اند چهارم کامینسکی به خود امده و 28 می زند و این در حالیست که گری با امتیاز 25، اند رو واگذار می کنه و بازی 4 بر 4 مساوی می شود!  

		کامینسکی	گری
اند اول	27	2	0	26
اند دوم	22	0	2	28
اند سوم	24	0	2	27
اند چهارم	28	2	0	25

     در اند پنجم هر دو تیرانداز 27 می زنند و امتیاز اند را بین خودشان تقسیم می نمایند.  

		کامینسکی	گری
اند اول	27	2	0	26
اند دوم	22	0	2	28
اند سوم	24	0	2	27
اند چهارم	28	2	0	25
اند پنجم	27	1	1	27

 

     حالا چون بعد از پنج اند، هیچکدام از تیراندازان مزبور به امتیاز ۶ نرسیده اند، در نتیجه کار به شوت اف کشیده می شود. شوت اف یک امتیاز داره و در حالت تساوی هر تیراندازی شوت اف را ببره، 6 بر 5 بازی را برنده می شه و به مرحله بعد می ره. در شوت اف متیو گری 9 می زنه و کامینسکی 6. بنابراین متیو گری بازی را می بره. همه می دونند که اگه دو تیرانداز در شوت اف امتیاز مساوی به دست اوردند، مثلا هر دو 10 زدند در اینصورت فاصله تیر تا مرکز توسط داور اندازه گیری می شه با پرگار. چون ظاهرا باید ابزار اندازه گیری کمترین تماس را با فیس داشته باشد. این از انفرادی ولی حالا بریم سراغ تیمی. 

    برای مثال این بخش از مسابقات امسال شانگهای استفاده می کنم. عنایت داشته باشید که در بخش تیمی، هر تیمی که به امتیاز حداقل 5 و البته چه بهتر که به 6 برسه برنده است. البته امتیاز 6 مال زمانیه که شما چکشی بازی را به همراه هم تیمی هایتان ببرید! شوت اف در صورت تساوی در امتیاز 4 اتفاق می افته. به این مثال ساده توجه کنید :  

      در مرحله اول دور حذفی، دو تیم اکراین و امریکا با هم مسابقه دادند. تیم امریکا در مجموع در رده 5 بود و تیم اکراین در رده 12 قرار داشت. تیم اکراین در اند اول 51 زد و تیم امریکا 49. بنابراین تیم اکراین دو امتیاز کسب کرد.  

		امریکا	اکراین
اند اول	49	0	2	51

     اند دوم باز با برتری اکراین همراه بود و این تیم امتیاز 55 در برابر 51 امتیاز تیم امریکا را به دست اورد. حالا بازی 4 بر صفر به نفع اکراین هست.  

		امریکا	اکراین
اند اول	49	0	2	51
اند دوم	51	0	2	55

 

     در اند سوم باز این اکراین هست که بیشتر می زنه و امریکا با دو امتیاز کمتر یعنی 53 بر 55، 2 امتیاز این اند رو هم واگذار می کنه و در مجموع 6 بر صفر می بازه و حذف می شه.  

		امریکا	اکراین
اند اول	49	0	2	51
اند دوم	51	0	2	55
اند سوم	53	0	2	55

     این یک مثال ساده بود که به امتیاز 6 ختم شد. حالا اگه تیم مقابل امتیاز بگیره....  

    حالا بازی دو تیم استرالیا و هلند را نگاه می کنیم. این بازی 6 بر 2 به نفع استرالیا تموم شد. در اند اول استرالیا 50 زد و هلند 56. پس هلند دو امتیاز گرفت.  

		هلند	استرالیا
اند اول	56	2	0	50

      در اند دوم استرالیا 55 بر 54 امتیاز اند را به خودش اختصاص می دهد. و در نتیجه بازی 2 بر 2 مساوی می شود.

		هلند	استرالیا
اند اول	56	2	0	50
اند دوم	54	0	2	55

    در اند سوم باز استرالیا 58 بر 50 امتیاز اند را مال خود می کنه. به این ترتیب 4 بر 2 جلو می افته.  

		هلند	استرالیا
اند اول	56	2	0	50
اند دوم	54	0	2	55
اند سوم	50	0	2	58

 

     و در اند تعیین کننده چهارم باز استرالیا 53 بر 51 بازی را می بره. در نهایت این بازی 6 بر 2 به نفع استرالیا تموم می شه و این تیم به دیدار فینال با ژاپن می رسه.  

		هلند	استرالیا
اند اول	56	2	0	50
اند دوم	54	0	2	55
اند سوم	50	0	2	58
اند چهارم	۵۱	0	2	۵۳

  حالا ماجرای بازی های 5 امتیازی یعنی هر کس به پنج برسه برنده است. این حالت چندان فرقی با مثال بالا نداره. منتها کاری کردند که دیگه خیلی بازی تیمی ادامه پیدا نکنه و نهایتا در 4 اند سر و ته مسابقه هم بیاد! و اند پنجم در واقع شوت اف هست. یادتون باشه شوت اف در حالت تساوی در امتیاز 4 اتفاق می افته. به عنوان مثال بازی فینال استرالیا و ژاپن که با برتری تیم ژاپن به پایان رسید بررسی می شه. شما دیگه لازم نیست وقتی به امتیاز 5 رسیدید برای امتیاز 6 یک اند دیگر بزنید، بلکه بازی به پایان می رسد.  

     در اند اول ژاپن امتیاز 57 در برابر 53 را به دست اورد و 2 بر صفر جلو افتاد.  

		ژاپن	استرالیا
اند اول	57	2	0	53

    در اند دوم باز ژاپن با امتیاز 57 بر 51 دو امتیاز دیگه می گیره. حالا ژاپن 4 بر صفر جلو هست.  

		ژاپن	استرالیا
اند اول	57	2	0	53
اند دوم	57	2	0	51

     در اند سوم کار با تساوی همراه می شه در عدد 56. حالا ژاپن یک امتیاز می گیره و 5 بر 1 بازی را می بره. در سه اند.  

		ژاپن	استرالیا
اند اول	57	2	0	53
اند دوم	57	2	0	51
اند سوم	56	1	1	56

     می بینید که برای رسیدن به امتیاز 6، یک اند دیگه زده نشده و ژاپن با 5 امتیاز بازی را برده. این مدل نهایتا تا 4 اند ادامه پیدا می کنه. اگر بازی انفرادی بود جریان متفاوت بود چون حتما باید تیم ژاپن به امتیاز 6 می رسید تا بازی را می برد.  

      مثال دیگه که براتون انتخاب کردم بازی چین تایپه و مالزی است. این بازی با تساوی دو تیم در امتیاز 53 برای اند اول اغاز شد و دو تیم با تساوی در امتیاز یک، به اند دوم رفتند...  

		مالزی	چین تایپه
اند اول	53	1	1	53

      در اند دوم تیم چین تایپه 56 بر 55، برد و 3 بر 1 جلو افتاد.  

		مالزی	چین تایپه
اند اول	53	1	1	53
اند دوم	55	0	2	56

 

      در اند سوم مالزی 54 بر 48 برنده شد و بازی 3 بر 3 مساوی شد. حالا یکی از دو تیم اگر موفق بشه اند بعد را ببره، با کسب امتیاز 5، بازی را می بره. اما اگه مساوی کنند، در اینصورت 4 بر 4 مساوی می شوند و بازی به شوت اف می ره. 

		مالزی	چین تایپه
اند اول	53	1	1	53
اند دوم	55	0	2	56
اند سوم	54	2	0	49

    در اند چهارم باز مالزی با امتیاز 53 بر 52 بازی را 5 بر 3 تموم می کنه.  

		مالزی	چین تایپه
اند اول	53	1	1	53
اند دوم	55	0	2	56
اند سوم	54	2	0	49
اند چهارم	53	2	0	52

 

    حالا یه مثال دیگه .... این بازی باز مسابقه استرالیا هست منتها با فرانسه و از مرحله یک چهارم. این مسابقه با تساوی دو تیم در عدد چهار به شوت اف رفته. ببینید : 

    در اند اول تیم فرانسه 56 بر 55 برنده می شه و 2 امتیاز می گیره.  

		فرانسه	استرالیا
اند اول	56	2	0	55

     در اند دوم تیم فرانسه 54 بر 49 باز امتیاز اند را به خودش اختصاص می ده 4 بر صفر! 

		فرانسه	استرالیا
اند اول	56	2	0	55
اند دوم	54	2	0	49

    در اند سوم تیم استرالیا امتیاز اند را 55 بر 53 می گیره.  

		فرانسه	استرالیا
اند اول	56	2	0	55
اند دوم	54	2	0	49
اند سوم	53	0	2	55

      الان بازی 4 بر 2 به نفع فرانسه است. در واقع اگر فرانسه در این اند با استرالیا به تساوی می رسید یا اند را می برد، در هر صورت 5 بر۳ یا 6 بر ۲ برنده بازی می شد ولی اند را واگذار کرد. حالا ادامه .... در اند چهارم استرالیا باز 54 بر 50 امتیاز اند را برای خودش می گیره و بازی 4 بر 4 مساوی می شه.  

		فرانسه	استرالیا
اند اول	56	2	0	55
اند دوم	54	2	0	49
اند سوم	53	0	2	55
اند چهارم	50	0	2	54

      تیم فرانسه اگر اند چهارم را برده بود می تونست 6 بر 2 برنده بشه و حتی اگه این اند را مساوی کرده بود باز 5 بر 3 بازی را می برد ولی با شکست در اند چهارم کار 4 بر 4 به شوت اف رفت. در شوت اف تیم استرالیا 28 زد و تیم فرانسه 25. پس تیم استرالیا بازی را برد.

زیاده عرضی نیست...

فقط تیراندازهای جدید بخوانند! (استرس در مسابقه - محمد میری)

سلام دوستان عزیز 

امروز دوم فروردین ماه 1391 آقای میری اولین مقاله ی خودشان را با عنوان "استرس در زمان مسابقه" برای وب فرستادند. مطالب جالبی است و من در مطلب خودم به این مسائل اشاره ای نکرده بودم!  

خوب بالاخره هرچی باشه دو فکر همیشه بهتر از یک فکر است! آقای میری، بسیار متشکرم! امیدوارم که همکاری شما با این وب ادامه پیدا کند. من همچنان منتظر مطالب فوق العاده ی شما هستم. دوستان عزیزی که فکر می کنند می توانند در بهتر شدن مطالب این وب به من کمک کنند، سریع دست به کار بشوند. مقاله ها به نام خودتان در وب قرار خواهد گرفت!   

این شما و این هم مقاله ی آقای محمد میری...