bow sight

 سلام 

 امروز در مورد سایت کمان صحبت می کنیم و فایلی را از کتاب مربیگری اماده کردم. قبلا احتمالا با ساختمان سایت آشنا شدید. در این مرحله ما می پردازیم به اینکه چطور در یک اقدام دو نفره به تیرانداز مبتدی یاد بدیم که سایت بدهد. غالبا سایت دادن توسط مربی ها با عبارت ساده تیرت هر طرفی رفت سایت هم باید به همان طرف بره اموزش داده می شود. در این فایل که در کتاب مربی گری امده است اموزش داده می شود که چطور این فرآیند برای مبتدی ها توضیح داده بشود و آن ها به صورت عملی این مسئله را درک کنند. توجه شما را به این فایلhttps://s32.picofile.com/file/8479527550/sight.pdf.html جلب می کنم. 

let off

        سلام 

         همانطور که می دانید لت اف اصطلاحی است که در مورد کمان کامپوند و نحوه عملکرد قرقره های کمان استفاده می شود. قبلا نمودارهای حرکت ونیروی کمان کامپوند را دیدید که درست مثل یک ناقوس می ماند و درست برعکس کمان ریکرو است که یک نمودار خطی و ارتباط پیوسته بین میزان حرکت و نیروی وارد شده کمان دارد. این مقاله از سایت لنکستر برداشته شده و در مورد لت اف است. 

           شما در یک مغازه تیراندازی با کمان ایستاده‌اید و صدای تیراندازی را می‌شنوید که ادعا می‌کند کمان کامپوندی دارد که 80 درصد لت اف دارد. این به چه معنی است؟» برای شروع به پاسخ دادن به این سؤال، ابتدا باید بدانید که کمان های کامپوند چگونه از نظر عملکرد با کمان های ریکرو و بلند تفاوت دارند. کمان های مانند آن ها یک زه دارند و تمام قدرت خود را از لیمب ها می گیرند. در نتیجه خم شدن لیمب ها نیرو تولید شده، هرچه آن را به عقب بکشید، کشیدن آن سخت‌تر و سخت‌تر می‌شود. 

         کمان‌های کامپوند دارای لیمب هستند، اما بسیار کوتاه‌تر از کمان‌های ریکرو . آنها همچنین از کابل ها و چرخ هایی به نام قرقره برای تولید انرژی ذخیره شده استفاده می کنند که در نهایت برای پرتاب یک تیر استفاده می شود. با استفاده از قرقره ها و کابل هایی که به فرآیند کشیدن کمک می کنند، یک کمان کامپوند می تواند وزن کشش خود را در حدود نیم تا دو سوم چرخه کشش به شدت کاهش دهد.

           هنگامی که قرقره ها می چرخند، وزن کشش کاهش می یابد، بنابراین یک کماندار در هنگام کشش کامل وزن بسیار کمتری نسبت به اوج وزن کشش نگه می دارد.  مقدار کاهش وزن برای محاسبه ی کمان استفاده می شود. یعنی کمانی با حداکثر وزن کشش 70 پوند، که وزن نگهدارنده ی کامل آن 14 پوند است، کمان با لت آف 80 درصدمی باشد.  چهارده پوند 20 درصد از وزن اوج کشش است، به این معنی که 80 درصد از وزن اوج کشش کمان از بین رفته یا صرف لت اف شده است. 

       کمان‌های کامپوند که عمدتاً برای شکار استفاده می‌شوند معمولاً 75، 80 یا 85 درصد لت اف دارند. PSE در سال 2017 قرقره  خود را معرفی کرد که دارای 90 درصد لت اف است. در دنیای شکار، مزایای لت اف زیاد واضح است. وزن کشش سنگین‌تر به دلیل توانایی آن‌ها در هدایت تیرها از میان حیوانات مورد استفاده قرار می‌گیرند. اما یک کماندار ممکن است مجبور شود برای جلوگیری از دیده شدن توسط حیوان شکار، کمان را زودتر بکشد، و سپس زه کمان را برای مدت طولانی در حالت کشش کامل نگه دارد و در حالی که منتظر است آن حیوان را با دقتی عالی و پرتاب تیری مناسب شکار کند. 

        نگه داشتن تنها 20 درصد وزن اوج کمان در زمان کشش کامل در حالی که منتظر آن شلیک هستید، کار را بسیار ساده تر می کند. از سوی دیگر، کمانداران مسابقه، همیشه به مقدار زیادیلت اف علاقه ندارند. آن‌ها احساس می‌کنند که می‌توانند کمان را ثابت‌تر با وزن بیشتر در هنگام کشش کامل نگه دارند، و بنابراین کمان های کامپوند مسابقه ای اغلب دارای 60، 65 یا 70 درصد لت اف هستند. با استفاده از کمان با 60 درصدلت اف، آن کماندار حداکثر وزن را می‌کشد. 70 پوند در بیشینه وزن و  28 پوند در کشش کامل را نگه می دارد. به یاد داشته باشید، یک کماندار برگشتی با طول کشش 28 اینچ، با تیراندازی با کمان 70 پوندی، تمام 70 پوند را در زمان کشش کامل نگه می دارد. بنابراین لت اف بیشتر به معنی سرعت بیشتر در پرتاب تیر است و اینکه شما می توانید مدت طولانی تری کمان را نگه دارید. 

ریلیز release

سلام 

            خوب امروز در مورد ریلیز صحبت می کنیم که یکی از مهمترین بخش تکنیک های تیراندازی هست. دستگاه ریلیز کامپوند قبلا مورد بررسی قرار گرفته وحالا نوبت خود تکنیک ریلیز است. در حالتی که به کشش کامل رسیدید و نشانه گیری کردید، حالا نوبت به ریلیز و بعد از آن پیگیری می رسد. ریلیز درچند مرحله به دانش آموزان تیراندازی آموزش داده می شود. شاید از dead release هم استفاده بشود. حتما می دانید که dead release چی هست. خوب به طور کلی در dead release به شاگردان آموزش داده می شود زمانی که به انکا رفتند انگشتان خودشان را شل کنند تا کش بیرون بپردو در این حالت دست از زیر انکا هیچ حرکتی نداردو به سمت گوش نمی رود. برخی از شاگردان این کار را به راحتی اب خوردن انجام می دهند و برخی باورشان نمی شود زمانی که انگشتانشان را شل می کنند کش به بیرون می پرد و حتما باید انگشتان خودشان را صاف کنند که در اینصورت ریلیز به صورت کلی با اشکال همراه است. 

             شل کردن و آزاد شدن به خودی خود کش و بعدا زه یکی از اصلی ترین تکنیک های ریلیز است. باید به شاگردان القا کرد که امکان آزاد شدن کش با شل کردن انگشتان امکان دارد وگرنه در زمانی که به کمان رسیدند مجددا مرتکب همین اشتباه می شوند. آنها باید باور کنند که با شل کردن انگشتان ازاد سازی کش و زه امکان پذیر است. اکثر آنها کش را در بند دوم انگشت قرارمی دهند و برای همین مشکلاتی پیش می اد. باید این قضیه را اصلاح کرد و کش در بند اول انگشتان قرار بگیرد و طریقه قلاب کردن انگشتان هم تا حدی برای آزاد سازی کش اصلاح بشود. 

         در زمان ریلیز سمت دست کمان باید به حرکت خود به سمت هدف ادامه بدهد. برای یک ریلیز خوب و اصابت مناسب تیر به هدف باید دست در داخل هدف فشار داده شود و این تا پایان ریلیز ادامه می یابد. در سمت دست زه هم استخوان های بازو و ساعد با هم حرکت کرده و به سمت عقب می روند و این در نهایت باعث حرکت کتف به سمت عقب می شود. دقت کنید که شل کردن انگشتان و رها شدن زه همزمان است با حرکت دست زه به عقب به سمت گوش. در کل هر چه ریلیز نرمتر باشد حرکت تیر صاف تر است. دقت کنید که بالاخره زه در هنگام ریلیز کمی تاب بر می دارد زیرا باید از قلاب انگشتان به بیرون بپرد. باز هم اشاره می شود که باز کردن انگشتان برای آزاد شدن زه موجب فروریختن ریلیز می شود. 

         در زمانی که ریلیز کامل شد که بخشی از آن در مرحله پیگیری قرار می گیرد آرنج دست زه نسبت به صفحه افقی زاویه دارد و کج است. دقت کنید که اگر ریلیز اشتباه باشد و دست زه موقع ریلیز تاب بخورد در اینصورت ریلیز موجب حرکت کتف نمی شود و با سرشانه انجام می شود و همچنین زاویه آرنج نسبت به محور صفحه افقی همسطح است. دقت کنید که بالا بودن ارنج در زمان انکا نقش مهمی در اجرای یک ریلیز صحیح دارد. 

چشم غالب در تیراندازی با کمان و نحوه تشخیص آن

سلام 

            حتما شما هم بعد از ورود به کلاس تیراندازی با کمان در جریان تشخیص چشم غالب توسط مربی تان قرار گرفته اید. البته هنوز هم در وب سایت های مختلف بحث در مورد اینکه چشم غالب مهمتره یا دست غالب وجود دارد. بعضی ها کمان را به دست غالب می دهند. اما این مقاله در مورد چشم غالب ونحوه تشخیص آن است. دو راه حداقل برای تشخیص چشم غالب وجود دارد. 

1. تست miles

2. تست porta

         توجه داشته باشید که  با تست مایلز، دو روش مختلف برای ارزیابی چشمان خود وجود دارد. نتایج یکسان خواهد بود. 

1.  تست مایلز 

از تازه کارها بخواهید که دستهایشان را روی هم قرار دهند و آنها را در جلوی صورت خود نگه دارید که در زیر نشان داده شده است. همانطور که در شکل  نشان داده شده است، از تازه کار بخواهید تا با دو چشم باز از پشت سوراخی که توسط دست هایش ایجاد شده است نگاه کند. این سوراخ با قرارگیری ضربدری دست ها ایجاد شده است. سپس آنها را وادار کنید تا به تدریج دستان خود را به صورت خود نزدیک کنند، به آن ها بگویید که هر دو چشم خود را باز نگه دارند و خواهید دید که دست ها به چشمی باز می گردند که "چشم اصلی و غالب" آنهاست، همانطور که در "شکل ٢" نشان داده شده است. روش های زیادی برای تعیین چشم غالب وجود دارد اما این یک روش ساده و سریع است.

نوع دیگر تست مایلز

        تازه کار، بازوهای خود را در حالی که کاملا ریلکس باشد، نگه می دارند و از طریق یک سوراخ کوچک که توسط دست هایش که به صورت ضربدری قرار گرفته است، ایجاد شده به یک شیء که در فاصله ای دورتر قرار دارد، نگاه می کنند. دست ها را به صورت ثابت نگه دارد و چشم چپ خود را ببندد. اگر جسم هنوز از طریق سوراخ قابل مشاهده باشد، چشم راست چشم غالب است. برای تأیید این مورد، تازه کار باید در حالی که هر دو چشم او باز هستند سوراخ را به سمت صورت خود بیاورد که در اینصورت سوراخ در مقابل چشم غالب قرار خواهد گرفت.

این روش همچنین با توجه به نگاه و دید تازه کار از طریق سوراخ در وسط یک سی دی یا دی وی دی به جای استفاده از حفره ای که توسط دستان تازه کار ایجاد می شود، انجام خواهد کرد. اگر یک دیسک در دسترس نباشد، یک قطعه مقوا تقریبا ١٥ سانتی متر مربعی با سوراخ ١,٥ الی ٢ سانتی متر در وسط می تواند جایگزین شود.

2. تست پورتا

          تازه کار باید یکی از بازوهای خود را دراز کرده و با هر دو چشم که باز است، انگشت یا انگشت شست خود را به سمت یک شی قرار دهد.(شکل سمت چپ). چشم چپ را ببندد. اگر انگشت او در راستای جسم باقی بماند، چشم راست غالب است (تصویر مرکزی). روش را معکوس کنید و چشم راست را ببندد تا ثابت شود که چشم چپ غالب نیست (تصویر سمت راست). برای تیراندازی که چشم چپ او غالب است نتیجه برعکس می باشد.

تیم پشتیبانی بسازید

سلام 

         خوب در حقیقت موضوع این پست در مورد تیم پشتیبانی است. به هر حال همه می دانیم که تک و تنها کار کردن چقدر سخته. البته امکانش هست که تنهایی کارها را پیش برد ولی حتی تنهاترین ورزشکاران هم تیم پشتیبانی حداقلی دارند. خیلی از ما در ورزش کسانی را داریم که یا با ما موافق هستند یا با ورزش ما مخالف. مخالف ها کم و بیش و هر وقت فرصت گیر بیاوردند و یا شکستی در کار باشه در هر صورت مخالفت خودشان را ابراز می کنند. گاهی اوقات این پالس های منفی به ضرر ورزشکار تمام می شود و به همین دلیل فارغ از اینکه مخالفت آن افراد به جا باشه یا نه ساختن تیمی از افراد موافق قبل از مسابقه و رقابت یک کار ضروریه. 

      افراد موافق کسانی هستند که با ورزش و فعالیت شما مشکلی ندارند و حتی از شما حمایت هم می کنند. مطلبی که می خوانید گزیده ای از فصل چهاردهم کتاب تیراندازی با کمان که توسط رابی ک. بیر تالیف شده است و توجه شما را به آن جلب می کنم.