کتاب مدیریت اضطراب - فصل دوم - قسمت دوم

سلام

         خیلی امیدوار بودم امروز هم هوا ابری باشه ولی متاسفانه هوا افتابی شد و باعث شد که یک کمی حالم گرفته بشه. در هر حال امروز قسمت دوم از فصل دوم کتاب مدیریت اضطراب را داریم که در آن دو موضوع مورد بحث قرار گرفته است. بحث اول در مورد دو نوع تنفس است و در بخش دوم سه مدل برای ایجاد آگاهی ذهنی در نظر گرفته شده است. بحث اگاهی ذهنی و اینکه شما در لحظه حال زندگی کنید خیلی مهمه. یادمه دوران مدرسه شنبه ها ریاضی داشتیم. تا معلم ریاضی شروع می کرد به درس دادن بعد از دو دقیقه از شروع تدریس اول صدا می رفت و بعد از مدتی تصویر هم می رفت و رسما وارد عالم هپروت می شدم. بعد از مدتی دوباره اول تصویر می امد و بعد پیش خودم می گفتم که چرا این تصویر صدا ندارد. البته بعد از مدتی صدا هم می اومد و قضیه تمام می شد ولی مشکل این بود که تدریس تموم شده بود و معلم ریاضی در حال گفتن این جمله بود که اگر کسی متوجه نشده بگه تا دوباره براش توضیح بدم. راستش همیشه از گفتن این قضیه خجالت می کشیدم و ترجیح می دادم توی خانه با بدبختی یه جوری مبحث مذکور را بخوانم تا اینکه این ننگ را بپذیرم و به معلمم بگم دوباره توضیح بده. ولی یک بار که یکی از بچه ها از معلم خواست دوباره توضیح بده منم دل را زدم به دریا از معلممون خواستم تا دوباره توضیح بده. یادم نیست مبحث چی بود ولی اوضاع طبق انتظارمون پیش نرفت و معلممون کلی ما را دعوا کرد که من دارم درس می دم شما ها حواستون کجاست؟ و اینجوری شد که دوباره برگشتم به روش اول و خودم درس را توی خونه خواندم. والا وقتی اعصاب نداارید برای چی می گید اگه کسی متوجه نشده دوباره توضیح بدم؟ 

  لینک https://s34.picofile.com/file/8489560150/p2.pdf.html