ده گام تیراندازی با کمان- گام نهم - هدفگیری و انبساط عضلات

             سلام 

                خوب در اینجا می رسیم به هدفگیری و انبساط عضلات که از نظر مربیان  انبساط عضلات یکی از مهمترین مراحل است. اتفاقا بیشترین مشکلات در اینجا بروز می کند. انجا که هدفگیری به جای یک مرحله ساده تبدیل به بخش بزرگی از تیراندازی می شود و باعث می شود تیراندازان در جای خودشان منجمد بشوند و اینطوری عضلات منقبض می شوند و دیگه انبساط عضلاتی در کار نخواهد بود. به جای آن شما فقط انقباض عضلات دارید. این به معنی عدم اهمیت هدفگیری نیست بلکه باید سعی کنید از بزرگ کردن بیهوده این مرحله جلوگیری کنید. یادتان باشه که در اکثر مقالاتی که خواندم سایت باید در هدف شناور باشد و البته تلاش برای ثابت نگه داشتن آن بیشتر منجر به انقباض خواهد شد و اتفاقی می افتد که در بالا به شما گفتم. هدفگیری برای تیراندازان نخبه بوجود می اد و تقریبا مرحله ای کوتاه در تیراندازی است. 

          در مورد انبساط عضلات باید بگم که درمقالاتی که خواندم تقریبا روش هایی برای این کار وجود دارد. مثلا بعضی ها معتقدند که دست کمان از محل دو کتف باید به جلو برود تا کلیکر بزنه و تیر خلاص بشود. اما برخی هم معتقدند که باید کشش را انداخت پشت کتف ها و با فشردن کتف ها به هم عضلات قفسه سینه منبسط می شوند و به این ترتیب انبساط ایجاد می شود و تیر رها می شود. به هر روشی که انبساط عضلات را انجام می دهید باید در خط قدرت باشد و به صورت خطی این حرکت را انجام بدهید. 

                فایل از اینجا قابل دانلود است. 

ده گام تیراندازی با کمان- گام هشتم-لودینگ و هولدینگ

                 سلام 

                 در ادامه توضیح ده گام تیراندازی می رسیم به مرحله هشتم. البته باید بدونید که لودینگ پیش از به انکا رفتن رخ می دهد و هولدینگ بعد از انکا. همیشه یه ایرادی وجود دارد و آن اینکه نگه داشتن را به معنی ثابت بودن دست ها در نظر می گیرند ولی از مرحله بعدی یعنی نشانه گیری و انبساط عضلات غافل نشوید. اگه بدن را ثابت نگه دارید کار برای مرحله بعدی خیلی سخت می شه چون نگه داشتن باعث انقباض عضله دست می شود و دیگه نمی توانید مرحله انبساط عضلات را انجام بدید و به نحوی جمع می شید. 

              فایل را از اینجا دانلود کنید. 

ده گام تیراندازی با کمان- گام هفتم - به انکا رفتن

سلام 

           پیرامون 10 مرحله تیراندازی با کمان صحبت می کنیم و حالا نوبت گام هفتم یعنی به انکا رفتن است که پس از مرحله کشش کمان قرار دارد.  در این مرحله دست زه زیر چانه قرار می گیرد و داشتن یه انکای ثابت و محکم در همه پرتاب ها به ایجاد گروه های تیر کمک می کند. 

              طبق معمول فایل از اینجا قابل دانلود است. 

ده گام تیراندازی با کمان- گام ششم- کشیدن کمان

      سلام 

              این فایل به بررسی وضعیت بدن حین کشیدن کمان در ششمین گام از ده گام تیراندازی می پردازد. کشیدن کمان پس از موقعیت راه اندازی یا ست آپ و قبل از موقعیت لودینگ و به انکا رفتن رخ می دهد. در این مقاله شما می توانید وضعیت دست زه و دست کمان و همچنین حالت کلی بدن را حین کشیدن کمان مشاهده کنید. 

لینک دانلود فایل https://s30.picofile.com/file/8476165750/drawing_the_bow.pdf.html

گام های تیراندازی با کمان با توجه به متد The BEST

           سلام

              در جستجوی مطلبی برای مطالعات بیومکانیک در تیراندازی با کمان بودم که به این مطلب برخورد کردم. این مطلب را USA ARCHERY منتشر کرده و در مورد متد The BEST است که گام های تیراندازی را به 4 مرحله اصلی تقسیم می کند. هر کدام از این مراحل دارای زیرشاخه هایی هستند. حالا که مدل دوازده مرحله ای را بررسی می کنیم بد نیست که نگاهی به این متد هم بیندازیم. طبق معمول این چند وقت فایل در فرمت PDF تهیه شده و شما می توانید فایل را از اینجا https://s30.picofile.com/file/8476071476/archery_form.pdf.htmlدانلود کنید.