-
اضطراب چیست؟
26 بهمن 1404 11:57
سلام در ادامه پرداختن به مطلب مربوط به اضطراب و حملات پنیک می پردازیم به یک مقاله مربوط به اضطراب که توسط دانشگاه ویسکانسین منتشر شده است. قسمت اول این مقاله را می بینیم. لینک https://s34.picofile.com/file/8490192442/what_is_anxiety.pdf.html
-
کتاب اصول تیراندازی با کمان - فصل اول - بخش اول
26 بهمن 1404 10:12
سلام در این قسمت مبحث کمان مورد توجه قرار گرفته است و کتاب ضمن معرفی انواع کمان شامل لانگ بو، ریکرو و کامپوند به بررسی هر یک می پردازد. لینک https://s34.picofile.com/file/8490188300/p1.pdf.html
-
کتاب مدیریت اضطراب - فصل چهارم - قسمت سوم
25 بهمن 1404 10:22
سلام این قسمت از کتاب به ادامه روش های مقابله با اضطراب می پردازد و دو مورد باقی مانده را مطرح می کند. لینک https://s34.picofile.com/file/8490152350/p3.pdf.html
-
10 نکته برای مدیریت حملات پنیک
24 بهمن 1404 11:50
سلام در این مقاله همچنان مسئله حملات پنیک مورد بررسی قرار گرفته است و 10 نکته را مورد توجه قرار می دهد که در هنگام بروز حملات پنیک می توانید به آن توجه کنید. لینک مقاله https://s34.picofile.com/file/8490153542/10_tips.pdf.html
-
کتاب archery steps to success - فصل یازدهم - قسمت سوم
23 بهمن 1404 10:59
سلام این بخش از کتاب به ادامه مبحث شکار با کمان می پردازد و به مطالبی مانند نشانه گیری در وضعیت مختلف بدن و در مکان های مختلف و سطوح مختلف می پردازد و 5 تمرین را برای موفقیت در شکار در نظر می گیرد. لینک https://s34.picofile.com/file/8490137426/p3.pdf.html
-
کتاب مدیریت اضطراب - فصل چهارم - قسمت دوم
22 بهمن 1404 11:47
سلام این قسمت از کتاب مدیریت استرس به چگونگی مقابله با حملات پانیک می پردازد و یک راهکار 7 مرحله ای را ارائه می دهد. از این 10 مرحله، 5 مرحله را در این قسمت ترجمه کردم و برای شما می گذارم. امیدوارم که مطالعه کنید و در مسابقات مورد استفاده قرار دهید. لینک https://s34.picofile.com/file/8490117684/p2.pdf.html
-
حملات پانیک: تشخیص و مدیریت حملات پانیک و پیشگیری از حملات بعدی
21 بهمن 1404 11:54
سلام همانطور که گفته بودم مجددا یک مقاله در مورد حملات پنیک داریم که اینبار در سایت harvard health publication و به قلم جنیفر فیشر منتشر شده است. مقاله نسبتا جدیده و می توانید آن را مطالعه کنید. همچنان سر حرفم هستم که هر چقدر در مورد پنیک بدانیم احتمالا در مورد تارگت پنیک می توانیم به درک بهتری برسیم. لینک...
-
کتاب اصول تیراندازی با کمان - مقدمه
21 بهمن 1404 10:30
سلام امروز به جای کتاب مربیگری درجه یک که تمام شد، کتاب اصول تیراندازی با کمان را شروع می کنیم و قبل از هر چیز می رویم به سراغ مقدمه کتاب. در این بخش ورزش تیراندازی با کمان معرفی شده و توضیحاتی در مورد زمین تیراندازی با کمان در فضای باز و سالن و همچنین خطوط زمین و شرح مختصری از مسابقات فیلد ارچری و تری دی گفته شده است...
-
مواجهه با ترس ها
20 بهمن 1404 11:56
سلام همانطور که می دانید ما کتاب درک اضطراب و مدیریت اضطراب را داریم بخش به بخش می گذاریم که توسط دانشگاه کوئینز کانادا منتشر شده است. در حقیقت ما مسئله اضطراب هدف یا ترس از هدف را هم داریم که خودمم به این عارضه مبتلا هستم. چند سال قبل تلاش کردم تا این مشکل را حل کنم ولی در نهایت زمانی که به تمرین عادی برگشتم فقط 40...
-
کتاب archery steps to success - فصل یازدهم - قسمت دوم
20 بهمن 1404 10:20
سلام این بخش از کتاب به انتخاب تیر مناسب برای شکار و همچنین مراحل و توالی تیراندازی در شکار می پردازد. لینک https://s34.picofile.com/file/8490068284/p2.pdf.html
-
کتاب مدیریت اضطراب - فصل چهارم - قسمت اول
19 بهمن 1404 10:28
سلام این قسمت از کتاب اختصاص دارد به مسئله پنیک و حمله پنیک. کتاب در این قسمت به شرح این مسئله و تفاوت حمله پنیک و اختلال پانیک می پردازد و سپس به سراغ علائم این حمله می رود. من نمی دونم این قضیه چقدر می تواند به تارگت پنیک و حل این مسئله کمک کند ولی احساس می کنم خواندن این مطلب و همچنین ادامه آن می تواند به درک مسئله...
-
کتاب مدیریت اضطراب - فصل سوم- قسمت دوم
18 بهمن 1404 11:58
سلام با این قسمت که در مورد مقابله با اضطراب و مدیریت آن است فصل سوم کتاب به پایان می رسد و از پست بعدی مربوط به این کتاب فصل چهارم را پیگیری می کنیم. این بخش به بررسی نگرانی ها ومدیریت آن ها می پردازد. لینک https://s34.picofile.com/file/8490015618/p2.pdf.html
-
کتاب مربیگری سطح 1 - مقدمه
18 بهمن 1404 10:03
سلام در پست قبلی و با فصل چهاردهم کتاب مربیگری سطح یک به پایان رسید و فقط بخش زه بافی باقی ماند. ولی دیدم که مقدمه کتاب را ترجمه نکردم. در مقدمه به سه سطح مربیگری اشاره شده و همینطور به عواملی که باعث می شود تا شما یک مربی درجه یک خوب شوید اشاره شده است. لینک https://s34.picofile.com/file/8490012592/intro.pdf.html
-
کتاب archery steps to success - فصل یازدهم - قسمت اول
16 بهمن 1404 11:11
سلام این فصل از کتاب شرح مختصری در مورد شکار با کمان و تجهیزات مورد نیاز برای شکار ارائه می دهد. در این قسمت مقدمه ای در مورد شکار با کمان و همینطور کمان شکار خواهیم داشت. البته مطلب خیلی تخصصی نیست و فقط جهت آشنایی با شکار با کمان است. لینک https://s34.picofile.com/file/8489978118/p1.pdf.html
-
کتاب مدیریت اضطراب - فصل سوم - قسمت اول
15 بهمن 1404 11:48
سلام راستش ترجمه قسمت قبل تا ساعت 10 و نیم تموم شد. بعد گفتم چی کار کنم اوقاتم پر بشه تا ساعت 12 که نت دارم یه کار مفیدی انجام بدم.(راستش برای اینکه اعتیادم به اینستاگرام گردی از بین بره تصمیم گرفتم بسته ساعتی بخرم) در نتیجه دیدم بهتره فصل سوم کتاب مدیریت اضطراب را شروع کنم و در نهایت این کار را هم انجام دادم. توی پست...
-
کتاب مدیریت اضطراب - فصل دوم - قسمت ششم
15 بهمن 1404 10:18
سلام این قسمت از کتاب اختصاص دارد به مسئله ازمون کشیدن افکار شما. اینکه این افکار در درجه اول اضطراب اور هستند یا جایگزین و باید چگونه آن ها را حل و فصل کرد. دو مثال برای توضیح این مورد در کتاب ذکر شده است و شما می توانید از این مثال ها استفاده کنید تا بتوانید ابتدا روی کاغذ و بعد به صورت ذهنی افکار خودتان را مدیریت...
-
کتاب مربیگری سطح 1 - فصل سیزدهم - قسمت هفتم و فصل چهاردهم
14 بهمن 1404 11:33
سلام امروز مبحث مرتبط با جایزه تیر طلایی مورد بررسی قرار می گیرد و فصل چهاردهم هم چون یک صفحه بود به همراه این بخش ارائه شده است. لینک https://s34.picofile.com/file/8489939292/p7_ch14.pdf.html
-
کتاب archery steps to success - فصل دهم- قسمت سوم
13 بهمن 1404 11:53
سلام این بخش از کتاب همچنان به ادامه نحوه شرکت در مسابقات تیراندازی می پردازد. لینک https://s34.picofile.com/file/8489910368/p3.pdf.html
-
کتاب مدیریت اضطراب - فصل دوم - قسمت پنجم
12 بهمن 1404 11:33
سلام این فصل از کتاب به بحث مدیریت افکار داغ یا افکاری می پردازد که استرس را تشدید می کند. دقت کنید که در حالت کلی فکر کردن به یک مسئله باعث می شود تا افکار دیگری که با آن فکر مرتبط هستند از rom مغز به ram فراخوانده شوند و شما راجع به آن ها فکر کنید. پس زمانی که سر مسابقه استرس دارید و افکار اضطراب اور به سراغ شما می...
-
کتاب مربیگری سطح 1 - فصل سیزدهم - قسمت ششم
11 بهمن 1404 11:04
سلام امروز شرایط دریافت پر قرمز مورد بررسی قرار می گیرد. لینک https://s34.picofile.com/file/8489847742/p6.pdf.html
-
کتاب archery steps to success - فصل دهم - قسمت دوم
10 بهمن 1404 10:59
سلام این قسمت به بررسی تیراندازی در مسابقات می پردازد و شرح مختصری از اقداماتی که باید قبل و در حین مسابقه انجام دهید ارائه می دهد. لینک https://s34.picofile.com/file/8489819600/p2.pdf.html
-
کتاب مدیریت اضطراب - فصل دوم - قسمت چهارم
9 بهمن 1404 11:34
سلام این قسمت از کتاب در مورد دو موضوع بحث می کند. اول در مورد مدیریت زمان و سپس مسئله تصمیم گیری و راهکارهایی را نیز ارائه می دهد. لینک https://s34.picofile.com/file/8489783084/p4.pdf.html
-
کتاب مربیگری سطح 1 - فصل سیزدهم - قسمت پنجم
8 بهمن 1404 11:10
سلام این قسمت از کتاب به شرایط اهدای جایزه تیرهای مشکی و آبی می پردازد. لینک https://s34.picofile.com/file/8489743834/p5.pdf.html
-
کتاب archery steps to success - فصل دهم - قسمت اول
7 بهمن 1404 11:52
سلام در این قسمت از کتاب بحث شرکت در مسابقات تیراندازی با کمان و نحوه امتیاز دهی مورد بررسی قرار گرفته است. لینک https://s34.picofile.com/file/8489709500/p1.pdf.html
-
کتاب مدیریت اضطراب - فصل دوم - قسمت سوم
6 بهمن 1404 11:24
سلام این بخش از کتاب به مبحث ریلکس کردن عضلات و روش PMR می پردازد و همچنین راهنمایی برای گروه های عضلانی برای نحوه انقباض و انبساط آن ارائه می دهد. لینک https://s34.picofile.com/file/8489662784/p3.pdf.html
-
کتاب مربیگری سطح 1 - فصل سیزدهم - قسمت چهارم
5 بهمن 1404 11:32
سلام امروز مبحث جوایز تیر را شروع می کنیم و در قسمت اول شرایط مربوط به کسانی که واجد دریافت جایزه تیر سفید هستند مورد بررسی قرار می گیرد. لینک https://s34.picofile.com/file/8489622118/p4.pdf.html
-
کتاب archery steps to success - فصل نهم- قسمت سوم
4 بهمن 1404 09:56
سلام این قسمت از کتاب در مورد افزایش اعتماد به نفس است. لینک https://s34.picofile.com/file/8489622218/p3.pdf.html
-
کتاب مدیریت اضطراب - فصل دوم - قسمت دوم
1 بهمن 1404 09:46
سلام خیلی امیدوار بودم امروز هم هوا ابری باشه ولی متاسفانه هوا افتابی شد و باعث شد که یک کمی حالم گرفته بشه. در هر حال امروز قسمت دوم از فصل دوم کتاب مدیریت اضطراب را داریم که در آن دو موضوع مورد بحث قرار گرفته است. بحث اول در مورد دو نوع تنفس است و در بخش دوم سه مدل برای ایجاد آگاهی ذهنی در نظر گرفته شده است. بحث...
-
کتاب مربیگری سطح 1 - فصل سیزدهم - قسمت سوم
29 دی 1404 12:28
سلام دوستان امروز ماجراهای جایزه پر طلایی را داریم و اینکه شرایط اهدای پر طلایی به تیراندازان مبتدی دقیقا چی هست. ممکن هست که فعلا نتوانم هر روز مطلب بگذارم چون امکان اپلود سریع فایل و جستجو در اینترنت خیلی فراهم نیست. در واقع باید بگم که فایل امروز تقریبا 10 تا 12 دقیقه طول کشید تا اپلود شد. لینک...
-
کتاب مدیریت اضطراب - فصل دوم - قسمت اول
18 دی 1404 18:29
سلام به همه امروز هم ادامه مطلب کتاب مدیریت اضطراب را از سر می گیریم. راستش فصل دوم خیلی طولانیه و بنابراین در چند قسمت آن را براتون می گذارم. امیدوارم که ازش بهره لازم را ببرید. حالا درسته که دانشگاه کویینز اینو برای دانشجویان خودش و اینکه بتوانند اضطراب را مدیریت کنند منتشر کرده ولی شاید کاستومایز کنید به درد ما هم...
